太极拳教程 初学太极拳的三大入门技巧

　　初学太极拳教学会出现很多问题，找不到意的感觉，力也无法使用。这些都是正常现象，没有一个拳者是一日练就的。练太极拳贵在坚持，掌握好太极拳的特点有助于境界的提升，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　初学太极拳入门技巧

　　太极拳的门派众多，各有各的风格特点，因此，在练习前先研究一下各派特点，选择一门适合自己练习的。

　　一是选准一门太极拳

　　专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。

　　二是练好拳架

　　练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。

　　拳架在太极拳中的地位很好，练不好拳架则无法领会太极拳的精神要领，因此，要勤加练习。

　　三是意会动作要领的技击含义

　　太极拳作为武术的一个重要拳种，离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。

　　太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。

　　初学太极拳大的障碍是好高骛远，急于求成。太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川。

　　技击是每个习武之人的目标，练技击不仅有实战的作用，对身体保健功效也很突出。

　　又好象是种果树，不可能今天下种，明天就发芽，后天就结果，必须得几年如一日的浇水施肥，修枝剪叶，但是树长成之后，你就可以年年享受甜美的果实了。

　　太极拳从开始训练到基本掌握，需要一个过程。过去有“傻三年、悟三年、练三年”之说，即便是有天赋、有明师的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。

　　三年，是基本可以掌握全部技术，十年是自己访师寻友，历练提高，使拳与道合、拳与性合的过程。

　　现在，经过太极拳明师们的提炼，提升了训练程序的效率，可以免去“傻练”的过程，一般人三个月就可以掌握一个梗概，具备一定的功力。但是“悟”和“练”这两个环节是别人无法代替的。

　　松静的练习方法

　　第一点，心态上要保持轻轻松松

　　别把练功夫当负担，宋世荣老先生说“要玩而求之”，这是太极拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时候可以听轻松的音乐，可以看风景。

　　刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持!先在姿势大概正确的前提下保持时间。起码冲到四十分钟，然后再往里面转。大家放心，这个阶段筋骨疲劳酸痛是很正常的，每天只要不超两个小时的标准训练量，想落下毛病也难!

　　第二点，重心在前脚掌上

　　保持下肢三节(胯、膝、踝)的弹性，千万不要把腿站死了。站满脚跟是其他训练体系的要领，后面的训练步骤有其特殊要求。