杨式太极拳22式拳谱 简单易学

　　太极拳是大家喜欢的健身运动之一，但是太极拳又分很多种类，杨式太极拳是其中之一，你对杨式22式太极拳谱有所了解吗?如果不知道的请跟着小编一起来学习下吧!

　　杨式22式太极拳谱

　　第一式 起势

　　歌诀：肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。

　　第二式 左右野马分鬃

　　歌诀：一顺，一亲，一捧提。

　　第三式 白鹤亮翅

　　歌诀：四隅含藏亮翅中。

　　第四式 左右搂膝拗步

　　歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。

　　第五式 手挥琵琶

　　歌诀：静中求动，周身一家;竖立三关，腹松气圆。

　　第六式 左右倒撵猴

　　歌诀：后撤三关身自退。

　　第七式、左右揽雀尾

　　歌诀：两膊相系，沿球环行;四正劲法，意气行功。

　　第八式 云手

　　歌诀：旋腰带肘似车轮，一合一开一定间。

　　第九式 单鞭

　　歌诀：滚错折磨，围绕劲点;以肘带腰，腕随肘旋。

　　第十式 高探马

　　歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。