陈式太极拳拳谱 竞赛套路节奏鲜明

　　今天给大家介绍的是陈式太极拳竞赛套路，一共56式，它动作舒展柔和，讲究缠绕，因为此套拳法需要的力度以及技巧性较强，有一定的难度，希望大家认真练习，终究会有一定的收获。

　　陈式太极拳竞赛套路：

　　第一段

　　一、起式

　　1、并脚直立 2、开步站立

　　二、右金刚捣碓

　　1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌5、举拳提膝 6、震脚砸拳

　　三、揽扎衣

　　1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌>>>陈式太极拳 练习需循序渐进

　　四、右六封四闭

　　1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

　　五、左单鞭

　　1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

　　六、搬拦捶

　　1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

　　七、护心捶

　　1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

　　八、白鹤亮翅

　　1、擦脚插掌 2、收脚分掌

　　九、斜行拗步

　　1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按

　　十、提收

　　1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按

　　十一、前趟

　　1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

　　十二、右掩手肱捶

　　1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳>>>陈式太极拳拳谱 主极拳19式精简霸气

　　十三、披身捶

　　1、转身撩拳 2、外旋举拳

　　十四、背折靠

　　十五、青龙出水

　　1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

　　十六、斩手

　　1、摆脚翻掌 2、震脚切掌

　　十七、劈架子

　　十八、翻花舞袖

　　十九、左掩手肱捶

　　1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

　　二十、左六封四闭

　　1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按

　　二十一、右单鞭

　　1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌