太极拳 练太极拳增强体质治疗神经衰弱

　　太极拳是中国传统武术，随着科研的发展，太极拳的养生功效被证实，练太极拳能缓解头痛，同时还能调节中枢神经。现代人练太极拳的好处非常多，可以强身健体，延年益寿，下面随着太极拳练习一下吧!

　　练太极拳增强体质治疗神经衰弱

　　太极拳的阴阳变化，能使身体保持阴阳平衡，保持身心愉悦，可缓解过度紧张引起的头痛症状。

　　研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。

　　精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。

　　练太极拳要求心静体松，全神贯注练习，动作与呼吸相结合，坚持练习太极拳能提高身体协调性和灵活性。

　　由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，动中有静、静中有动，可以促进大脑神经细胞的功能完善，对心理疾病，神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等具有很好的防治作用。

　　专家表示说其实练习太极不仅对老年人对于年轻人也非常适用，对于现在工作以及学习的压力都有缓解作用。

　　研究人员从太极拳养生中发现，练太极拳能辅助治疗化疗患者，可帮助化疗患者恢复记忆功能，同时还能恢复体力。

　　练太极拳对身体的好处

　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

　　2.有助心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

　　4.促进物质代谢

　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

　　5.加强肌肉骨骼系统系统运动

　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用。