太极拳 太极拳气沉丹田能增强呼吸功能

　　丹田是人体重中之重位置，是每个习武之人关键部位，而今发现，练太极拳气沉丹田能增强身体呼吸功能。太极拳的特点圆活轻灵，可提高身体协调性。太极养生重要的是气沉丹田，下面随着太极拳练习一下吧!

　　太极拳气沉丹田能增强呼吸功能

　　太极拳主张用意不用力，用意念引导身体运动，用意念呼吸，全神贯注，集中精神练习，将气沉到丹田处。

　　练太极拳要求以心行气、呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动。

　　使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环;深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

　　通过太极拳气沉丹田进行腹式深呼吸运动，能达到按摩内脏的功效，有效增强了呼吸功能和排泄功能，使经络更通畅。

　　体内微循环增加，可有效的减少动脉硬化、血栓、高血压、 心脏、肠胃、呼吸等方面的疾病。

　　太极拳气沉丹田的感觉

　　一位拳友问：“气沉丹田是什么感觉?”我说，气沉丹田大的感觉是重心下降，下盘稳固。然后我做了几个动作来印证我说的回答。他又问，“丹田内转是怎么回事”?我想了想说，一是可以按摩内脏，二是引领动作的前奏，像发动机。

　　当时我是根据自己的感觉说出去的，不知对不对?事后，我看了前辈今贤有关丹田的论述。陈长兴、陈鑫说：“周身之劲往外发者，皆发于丹田;向里收者，皆收于丹田。然皆以心宰之，处处皆见太和元气气象。”

　　丹田在人体腹部位置，练好气沉丹田，内气会在体内串流，血流在身体更流畅，补充身体营养元素。

　　“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内。”“丹田气一分五处，其实一气贯通。上下不可倒塌，一也。

　　心气一领，丹田气上行，六分至心，又一分两股，三分上行到左肩，三分上行到右肩，皆是由肩骨缝中贯到左右指头，其在骨缝中者谓之中气，其行肌肤者谓之缠丝劲;其余四分，亦分两股，二分行于左股，二分行于右股，皆是由骨缝中贯于左右足趾。”

　　练太极拳气沉丹田的作用

　　太极拳的练习，也有助于调节我们身体的内部循环系统。

　　按“炼精化气”的原理，它可转化为真气、顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持和增强人的生命力。这种激素过多或缺乏，都会引起各种疾病。产生这种生命要素的主要部位在丹田，即小腹。

　　丹田，向来是为养生家所重视。道家养生家认为丹田是练功的“根”，为“安炉立鼎。炼金丹的地方。《黄庭经》的“黄庭”二字即指此处，认为此处是“积精累气”之所。

　　《胎息经》所言胎息的部位也指此处，认为此处为人体生命之源(人体力学家认为此处是人体重心、中心所在)。前人讲：“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。

　　太极拳家则把丹田称为“太极点”，系太极拳运动的轴心，故又称“太极核”。

　　由此可知，太极拳的创编人陈王廷遗词所云：“一卷《黄庭》随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田。”(《陈氏太极拳图说》)。

　　当时造拳也是参照《黄庭经》，抓住了这个炼功的关键部位，而提出了“气沉丹田和丹田内转相结合”，作为太极拳的内功功法，从而使太极拳成为一套内功、外功兼练的拳种。

　　丹田，一般都指脐内向里斜下一寸三分(又称一寸半)处。即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前，气功家称此处为储藏真气的“夹室”。其实，此处是人体许多重要脏器所在之地。尤其是生殖器官聚集的地方。