太极拳教学 太极拳提高内脏功能抗衰老

　　太极拳的本质是武术，习练太极拳能提高内脏功能，延迟机体衰老。太极拳养生能实现人们健康长寿的梦想，也促进人类社会的和谐。太极拳将成为未来发展的主流，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　太极拳提高内脏功能抗衰老

　　太极拳对中枢神经起着调节作用，保持人体兴奋与抑制平衡，减少抑郁感，经常从事太极拳锻炼能改善身体机能。

　　太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

　　太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面a型性格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。

　　太极拳讲求松静自然，能消除紧张，提高神经对环境的适应能力，并且还能舒畅心情，使人们保持美好心情。

　　太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。

　　从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。

　　多年来，对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明，太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善，长期练太极拳的人的脑电波中a波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态。

　　从中医角度看，练太极拳能疏通经络，促进血液循环，大大增强了人体内脏功能，并且提高了身体免疫功能。

　　研究结果还表明，太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的提高，有显著的抗衰老效果。

　　对人群的微循环测试结果显示，太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。我们相信进一步系统、深入的科学研究，终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。

　　太极拳养生理念

　　一是“发之于心”

　　拳由心生，一切动作都源于心，心要“静”，由“静”生“动”，是自然的动。心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的提高。

　　二是“达之于神”

　　练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是“精神能提得起，则无迟重之虑”，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。

　　练习太极拳不仅是个健身过程，也是对自己一种提升过程，通过修炼太极拳可以提高自己的认知观。

　　三是“行之于意”

　　意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在*空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。

　　用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。