太极拳教程 陈式太极拳“缠丝劲”怎么练

　　缠丝劲是太极拳中比较难练习的技巧，陈氏太极拳在练习缠丝劲的方面有独特的方法，你知道陈式太极拳怎样练习缠丝劲吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　如何提高缠丝劲

　　加强陈氏太极拳的缠丝功训练，是快速掌握陈氏太极拳基本技术、基本要领的有效方法之一。

　　在缠丝功训练中，把步形、手形、站桩与缠丝劲等有机结合，为套路练习打下一定的基础，把它作为基本功总结成为一个运动规律，就是一个运动体系。这个运动体系是以丹田为核心，一动全身动，一个关节一个关节贯穿起来，一气贯通，分三种运动形式。

　　第一种运动形式就是丹田左右旋转。手的动作，有小指先转和大指先转，整个运动就好像在一个太极球中，运动的路线不出这个范围。开的步子可大可小，但是一定要保证躯干不出这个范围。就拿单手定步正面缠丝举例，右手往外开的时候，气是往手上走的，就像开电门一样。往后，就像关电门一样，气是往丹田回来。右手往外走的时候，气走到手指为阳极，再往外走就出了界限，这时就需要转变，阳极生阴。一转，气从手往里来到丹田，所以由外往里来，这个过程就叫做阳极生阴.等气到丹田以后就是阴极，这个时候就不能再往左走了，再往这个方向去就出了界限，又到了需要转变的时候，称之为阴极生阳。一变气到命门，到背，到肩，到肘，后又到手，这叫阴极生阳。下肢的动作是和上身相通的，手与脚相通，肘与膝相通，肩与胯相通。手一转气往里来，脚上的气也是往里来，终点都是丹田。核心在丹田，上身走，气到手或到丹田，下肢呢，大部分也随，有的动作是不同的，这是第一种运动形式。气进气出， 是一种缠丝的方式，丹田的旋转是往右转，往左转。

　　第二种运动形式是丹田前后旋转，比方起势，一起一落，并没有左右旋转，丹田是前后旋转。前后旋转的时候，手往上升的时候，气是往手上去的，手往下落的时候，气是往丹田来。手分开的时候，气往手上走，手合的时候，气往丹田来。

　　第三种运动形式呢，丹田既有前后又有左右，转四个方向，这个运动形式就叫第三种运动形式。

　　缠丝功动作很简单，通过简单的动作，找到这个运动规律，把这个方法运用到套路练习当中去，套路动作虽然非常复杂，但总归都脱不了这个运动规律。