42式太极拳 练太极拳可预防41%的冠心病

　　冠心病已经成为一种常见疾病，冠心病的危害非常大，可以让人们短时间失去生命。近有研究发表，练42式太极拳能预防41%的冠心病。不仅有健身作用，还有医疗效果，下面随着42式太极拳练习一下吧!

　　常练42式太极拳可预防41%的冠心病

　　太极拳的养生功效问世后，科研人员在研究中取得了很大的成果，当今人们练太极拳可以改善血液循环功能。

　　近上海研究人员进行一项Meta分析，证实太极能够让心血管病患者获益。国外多家媒体对此进行了报道。

　　研究者对35篇随机研究进行分析，发现在心血管疾病患者中，传统的健身方式可使收缩压降低9.12mmHg，舒张压降低5 mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。

　　人们练42式太极拳可以缓解紧张情绪，脾气暴躁的人练太极拳也有明显的改善，太极拳是现代人养生的首选运动。

　　除此之外，还可以改善6分钟步行，对心衰症状的缓解，以及体力和情绪都有改善作用。

　　专家认为，太极拳不是单纯的运动，而是一种心-身运动，不但关注姿势，也重视调节呼吸和冥想，以前的研究已证明，太极对有心血管病的人有好处。

　　以前有研究表明，传统的中国式健身通过降低收缩压10mmHg，舒张压5 mmHg，就能预防41%的冠心病和22%的脑卒中。难道这几种锻炼方式真那么神奇?也有人提出反对意见。

　　42式太极拳不仅有很多国内粉丝，还有很多外国人每天也练42式太极拳，很多人将42式太极拳作为治病的偏方。

　　有个老外说，打太极的运动量也就相当于轻度的家务活动，而且研究也没有发现中国式健身能提高大氧耗量，那太极降低血压和血脂的机制究竟是什么?他怀疑这是由于打太极的人可能采取了更为健康的生活方式。

　　估计这位老外是纯粹的机械唯物论，不太了解冥想和减压对身体的影响。

　　在中国哲学、养生学思想史上，动与静是一对十分突出的矛盾范畴。在中国传统养生中，提倡动静适宜，“静中有动”，“动中有静”。动，指运动形体;静，指清静心神。

　　静其实是重要的减压训练，要求人不为外物所动，以保持淡泊和虚静的心境，，不但可以安定心神，调节精神，各种器官生理活动和谐，有利于祛病、健身和延年。

　　一项研究对9项有关冥想治疗高血压的相关研究进行了综合分析。结果发现，冥想可使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。

　　研究共分析了10个国家的2249名参与者的相关研究数据。

　　42式太极拳对身体的好处

　　一、增强记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力会越来越强了。

　　二、打开经络

　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就少很多。

　　如今，有很多男人每天不爱运动，喜欢坐在电脑前，严重影响到身心健康，学习太极拳会让你爱上运动，爱上健康。

　　三、放松脉搏

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天太极半个小时，全身放松了。

　　四、身心轻安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不*，通过太极，气血通畅了，身心就*了。