太极拳教学 太极拳调整脏腑功能的失调

　　内脏是人体的重要组织结构，内脏功能失调的危害非常大，不仅影响身体健康，还会影响寿命。太极拳的好处是调整脏腑功能，练养生太极拳让你朝气蓬勃，下面我们随着太极拳教学练习起来。

　　太极拳可调整脏腑功能的失调

　　太极拳养生具有中医原理，练习太极拳能调整脏腑失调。例如肝火旺盛，消化不良等症状都可以通过太极拳改善。

　　中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。

　　太极拳前人曾被称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。初练习者要注意动作是否正确，再者要注意在练习中掌握每一个要领。

　　练习太极拳要求中正安舒，可以提高身体的稳定性和平衡性，同时还能降低中老年人摔跌的风险。

　　如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身。

　　太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。

　　据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。

　　太极拳可以调节神经功能，有利于一些疾病的恢复，结合上文讲解，太极拳真的是一门博大精深的学问。

　　以上所述正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

　　太极拳的特点

　　1、意念调控法

　　太极拳的动作形式如万花纷呈，气象万千。其原始的贯串与结束都是通过意念调整、控制，始、中、终、转均不离意，故有“形松意充”、“形松意紧”之论。在整个练拳的过程中意不能断，不能散，不能堵，不能乱。

　　意念的使用是贯穿在太极拳学习的始终的，招式不停，则意不能断。

　　意断则不能“连续不断”，意散则不能“周身一致”，意堵则不能“身心轻灵”，意乱则不能“虚实分清”。断、散、堵、乱是用意中常见的偏颇现象，会影响运拳之效，须时刻警惕。

　　只有克服意的断、散、堵、乱，才能形成起码的基础定力。意念调控要解决的主要问题是身形手势变化及以意引气，因此意念调控是基础重要的用法。

　　2、口诀导引法

　　又叫语言诱导法。当我们默念或者出声念某一条前贤总结的口诀并贯彻于动势中时，似乎这种口诀就是一种神秘力量。比如默念“尾闯中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，“刻刻留心在腰隙，腹内松静气腾然”。

　　开始念时不一定能句句词词落实，但是行拳久念则必落实无疑，且会有新的体悟。王宗岳的拳论、杨澄甫的习拳“十要”，都可以当作口诀来记诵，当然习拳者也可以自编口诀。

　　3、观想情景法

　　观想是用意的较高层次与实用方法。比如在预 备态中为了获得全身松柔，我们可以观想自身无衣无帽，无血无肉，白骨森森;还可以观想自身如游丝，如轻烟，如微尘等。