太极拳教程 坚持打太极拳缓解关节痛

　　关节是人体的重要部位，每时每刻我们都在活动关节，但是随着年龄的上升，关节也会随之老化，关节老化怎么治疗呢?太极拳教学为你解答，我们一起学习一下太极拳教程了解一下吧!

　　坚持打太极拳缓解关节痛

　　随着科学的发展，人们对养生要求的提高，众多科研人员花了很多时间研究太极拳，结果发现，练太极拳能治愈关节衰老。

　　据报道，医学中心一个研究小组在风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说：“太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复。”

　　研究人员对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时;另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。

　　结果发现，坚持打太极拳的人关节疼痛现象明显减缓，身体机能也大有改善，而且全身活动自如。

　　报道说，该研究小组之前的研究已发现，太极拳动作舒缓，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性。

　　练太极拳壮骨的好处

　　姿势中正保持平衡

　　古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　动作缓慢谨慎小心

　　太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　练太极拳要保持中正安舒，不偏不倚，在练习中，不能出现东倒西歪的现象，否则会影响健身效果。

　　虚实相间和谐平衡

　　和人的正长行走一样，左脚实而右脚虚，一虚一实，一前一后，若是长时间的练习，习拳者可以自如的应急。

　　如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。

　　后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

　　练太极拳加强骨骼密度

　　练习太极拳要求松柔、螺旋的运动形式，动作起来连绵不断、刚柔相济、快慢相间，从而使得全身各部位的肌肉群、肌纤维在反复绞转、缠绕中都参加活动。

　　在意念的引导下，动作、姿势用意不用力，筋骨、肌肉放松，这就使得肌肉纤维能拉长到一般运动所不能达到的长度，并且匀称丰满、柔韧而富有弹性。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢作用也得到了加强，骨骼组织的供血量增加(骨关节是人体主要造血出之一)。

　　因此骨质的形态、性能发生了良好的变化，提高了骨骼抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性，肌肉和骨骼的活动锻炼也使关节周围的关节囊和韧带得到磨炼，其韧性、灵活性不断增强。