9招助你快速入眠
随着生活水平的提高，要想要过更好的生活，就得更努力的工作，随之而来的就是晚上睡眠不好，在床上辗转反侧，就是难以入睡，接下来小编就告诉你变成睡美人的9个妙招。
回笼觉≤30分钟
许多人都有睡回笼觉的习惯。特别是全职太太，为了送孩子上学不得不早起，只好在送走孩子之后再睡一觉。睡回笼觉，重要的是不能睡太久，时间控制在20~30分钟，否则容易打乱正常的睡眠规律。>>>孕妇晚上睡眠不好怎办
分床而治
英国睡眠专家Neil Stanley博士已经确认，翻身、打鼾、磨牙等行为将会干扰另一半的睡眠。也有研究数据表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干扰多50%。这就意味着，如果已经有一人睡眠质量较差，那么就应该分床而睡，为了健康着想，不应一味忍耐。
热汤助眠
研究发现，晚上9点以后如果吃得很多的话，身体就会开启“白天模式”，这就是睡眠变浅，睡眠质量不高的原因。如果不得不在9点以后用餐的话，建议餐后喝点热汤。喝汤后体温上升又开始下降后，倦意会随之而来。>>>白领养生 白领总睡不够的7问题
睡觉翻身有五好
我们在睡觉时会下意识地翻身。每人平均每晚要翻身20~30次。这是身体的一种自然动作，还是一个五好动作：调整睡眠节奏、消除肌肉疲劳、矫正脊柱骨骼、促进血液循环、释放湿气和热量。
洗个澡更有睡意
有困倦感才有睡意，而困倦感的来源就需要体温出现较大的落差。一般，入睡前人体内深层温度会下降0.5~1℃，这种体温变化使人产生睡意。傍晚后可通过做轻量运动、洗个澡来适当提高身体体温，制造睡意。