24式太极拳 掌握要领练好太极拳

　　说起24式太极拳，基本上是无人不知无人不晓，这已经成为全民健身的必备运动了，今天小编就跟大家谈谈，关于练好24式太极拳必须掌握的要领，以及短期练好其的秘籍，一起来看看吧。

　　练好24式太极拳需具备的六大要领,大家都知道太极拳有舒展简洁、动作和顺、轻沉自然、刚柔相济等特点，而学好24式太极拳，除了掌握太极拳基本功外，还应掌握比较好的要领。

　　一.立身中正.舒展自然

　　练太极拳首先要保持身体姿势的正确。例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。练拳时要顶头竖项.沉肩坠肘.直脊展背.收腹敛臀.尾闾中正这都是保持。>>>24式太极拳 常见毛病逐个改正

　　二.心静.体松

　　“心静.体松”是太极拳的基本的要求。“心静”就是一种内静，就是要思想集中，排除一切杂念，不要胡思乱想，专心致志地投入到练拳的过程中去;“体松”是意识上的放松，只有意识上的放松才能使肌体得到放松。体松就是身体各部位自然舒展，动作的自然顺遂。

　　三.屈腿落胯.进退轻灵

　　太极拳步型的移动变化叫步法，步法中的基本姿势叫步型。在步法转变过程中，落脚的位置(距离.宽度.方向)要符合要求，脚尖或脚跟碾转的角度要适当，以利于动作的稳定和顺。支撑腿要平稳，不可忽起忽落，只有腿部支撑的稳定才能使腿部的屈伸自然灵活，进退轻灵。太极拳桩步.行步的训练是加强腿部柔韧性和力量的基础。>>>24式太极拳 帮助爱美女性美丽更健康

　　四.动作连贯圆活.轻缓柔和

　　太极拳是活的雕塑.流动的音符.优美的山水画.高雅的抒情诗。因此，在习练过程中要连绵不断，这就要求以腰为轴保持周身的协调，上下相随，内外相和。动作速度的忽快忽慢，转换的过猛过急，重心的偏倚不稳都会使动作之间的衔接出现生硬或停顿的现象。