太极拳 浅谈太极拳与内心的秩序和规律

　　太极拳的特点是要求周身放松，内外协调等。但是很多练习者都很难做到，太极拳教程中有很多的运用方法，小编今天要讲的是太极拳与内心，我们要将太极拳的整套套路熟记于心，下面跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳与内心的“秩序和规律”

　　不以规矩不成方圆，这是老早的古话，行驶皆行规则，当规则存放于心，所以练习太极拳时，我们首先要对太极拳的拳理熟知。

　　于是，从习拳开始，由初的外行，慢慢就会渗透内神，手眼身法步，举手头足之间就会自然和自定。太极拳与思想的“宽容和豁达”

　　当放下思想，放下自我，气定神闲，于安静于松弛于行拳中一呼一吸，起承转合，融合在虚实圆润当中，思想是安详和从容的，游走的世界变的宽阔和博大起来.在这样的境界里，什么都可以放下和通态了，于是说：你有多大，世界就有多大!久而久之，陶冶性情，必然胸怀宽广，豁达开朗。

　　太极拳与外界的“自然和谐“

　　人生活在纷繁的世界里，但是太极拳似乎只能给人一种拳理拳法，虽然不能完全做到与世无争，超脱凡尘，但是长期的练习也能达到修身养性的目的。

　　从“远”练太极拳

　　虽然身处方寸之间，但要将意念放远，不局限于手足与视野。将心胸放宽放大，意欲手臂伸长，眼光穿透近距，呼千里之气，纳万里之新.于是，身在咫尺，意却高远。

　　从“我”练太极拳

　　守住自我是练拳之本，不散漫不飘忽不游离.内敛与自持，凝神聚气，内外混然一体，将“自我放大”，“我”便是一切!学会从中找到自信和完整的自我，于是“精气神韵”，皆成太级。

　　从“敬”练太极拳

　　敬则正，不歪!敬则聚，不散!无论气沉丹田，无论沉肩坠肘，无论尾闾中正……都在一个“敬”字!

　　天地万物，人文景观。皆敬于心中，满怀的欣赏、感激、快乐去练拳，你就会在练拳中领悟到人与自然的结合是多么的美好，能够更好的去适应这个环境。

　　太极拳慢练的两个要领

　　一、慢前心静体松，周身轻灵

　　练拳伊始，以口诀导引意识，使身心两方面都具备慢练的基础。

　　如：心中默念“坦坦荡荡，静静松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，实在进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能“慢”下来。

　　二、慢中运行动作，以意导气，以行应意

　　在精神聚敛后，要用一些意念观注感觉体验。比如，感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球。

　　周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸风，抱球球自在，进七则阻三，退则有阻力，棚出如风行于水，捋则如箭穿莲，挤则如钱投鼓。

　　按时如掀箱盖，采捌时如正反掏沙窝，肘时内劲集于肘尖，靠时内劲似乎在肩部散开，进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如先太阳升高空后捧气贯顶。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如缠丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。