太极拳教程 女人做这运动魔鬼身材不是梦

　　太极拳作为一种养生运动，是不分男女的，很多人认为太极拳作为一种武功，比较适合男人练，其实非也，太极拳是一种非常适合女性的养生运动，对于女性有许多的好处，下面小编就为大家介绍一下这些好处的体现。

　　其实，在现在练习太极拳的女性拳友还是有很多的，她们对太极拳的热衷程度不亚于男性。

　　太极拳调节女性健康的内在机理

　　我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。

　　这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。

　　所以说，经常练习太极拳，有助于帮助女性朋友延缓衰老，增加皮肤弹性，同时也可以减缓更年期的相关症状。

　　由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

　　女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。

　　指尖发麻，关节微响，针刺，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况，也只有气血充盈了，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。

　　由此可见，练习太极拳对于女性朋友来说，何乐而不为呢?

　　关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，陈式太极常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

　　这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。

　　我认为，美女们根本不用怕你的腿会变粗，反而会使你的美腿越来越健美，你的身材也会变得更加苗条。

　　太极拳的顶悬，沉肩坠肘，含胸拔背，敛臀的身法要求，主张腰为轴，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静”，上下相随，手足呼应，起落开合，完整一体。使女性肌肉得到均衡发展，肢体匀称轻灵。可以说，太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。

　　另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，步行如猫步，小心翼翼，步步为营，久而练之，能使女性养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急状况，不慌张，不急躁，应付自如。

　　“不静不知动之奇，不动不知静之妙”，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。总之，太极拳成全了女性的柔美。

　　经常练习太极拳的女性，一般都会亭亭玉立，体态轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一种沉静优雅的气质。同时，长期的练习可以锻炼女性养成遇事冷静的心理素质，让女性变得更加地迷人!

　　举一个实例说：一位中学体育老师，退休后开始学练陈氏太极拳，结果到她八十五岁的时候，腿部的肌肉和年轻人一样，富有弹性，美丽光洁，令人啧啧称奇。所以我认为打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使你的双腿更年轻更美丽。

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。

　　没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的佳方案。中医理论与实践证明，大部分高强度的运动形式不利于科学健身。