太极拳教程 男女们做完这运动幸福指数爆表

　　太极拳是中国传统的养生运动，练习太极拳可以使人健康，并且可以改善人们的心态，提升人们的幸福指数，太极拳的好处还在于它可以帮助人们克服亚健康，缓解疲劳，提升对工作和生活的热情。

　　为什么说太极拳可以克服亚健康，下面我们就来看看当中的原理所在。

　　亚健康的表现

　　处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适;就是有病，常规化验却又说不出个所以然。

　　全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。

　　可见，从严格意义上来讲，亚健康也算是一种疾病。

　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的佳时期。

　　据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。

　　尽管科学家们找到了亚健康的原因，但却找不到治疗亚健康的药物。有些亚健康人群以为多服用保健品就能摆脱亚健康、重新走向健康，这其实是一个心理误区。

　　想要摆脱亚健康，除了生理上需要治疗，其实更重要的是在心理上也要有所治疗。

　　专家们认为，虽然适当服用一些较容易吸收又没有副作用的天然滋补品可以产生一定的缓解效果，但不可能从根本上解决亚健康的问题，而对许多宣传“疗效神奇”的保健品，特别是用化学方法萃取的保健品的作用，专家们更是不敢苟同，希望人们要持谨慎态度。

　　研究显示

　　据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的有效办法，是学练中国的太极拳。目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。

　　练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。

　　动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。

　　通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。

　　坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益，即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人“亚健康”的真正克星。

　　太极拳优化生命质量

　　1、提高老年人群的健康水平和生活质量

　　由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。