太极拳 练太极拳需要懂得如何用意

　　太极拳已经成为了一种时尚和流行。越来越多的人加入到练习太极拳的行列。如何才能练好太极拳呢?就得先理解太极拳的用意，和太极拳意、气、力、神之间的关系。接下来就让我们一起来探讨一下吧!

　　1、练习太极拳如何用意?

　　对于太极拳的用意，很多的典章书籍里面都有很多的描述。

　　《十三势行功歌诀》讲 “势势存心揆用意，得来全不费工夫。”

　　这里要求练习太极拳要用意。那么怎么用意呢?根据我的经验，在练习太极拳的不同阶段，有不同的用意。用意，就是用心揣摩的意思。

　　第一个阶段是开始学习太极拳的时候，一定要了解太极拳动作的名称。

　　比如”单鞭”“白鹤亮翅”等，好知道这些名称的意思，比如为什么叫“懒扎衣”。

　　其次，还要知道练拳的规矩，比如：身法要正确、拳势要规范。这是第一个阶段需要注意的。

　　第二个阶段是要知道每个拳势的用法。这个阶段和第一个阶段的要求不一样，练拳要眼前无人似有人，就像和人进行搏斗一样，有实战意识。

　　第三个阶段是要懂得招式的变化，也就是说，在练习太极拳的时候，一定要懂得每个招式之间的用力的变化。

　　第四个阶段是在拳势的开合虚实上下工夫，用意体会开合虚实的变化。

　　开合虚实，是太极拳核心的内容，要了解每个招式开合虚实的变化，这样才能使拳艺臻于神明。

　　2、如何理解意、气、力、神之间的关系?

　　太极拳的特点是内外兼修，不仅是对形体的锻炼，还有对意、气、神等内在的东西的修炼。

　　武禹襄说：“身虽动，心贵静。气须敛，神宜舒。心为令，气为旗。心为驱使，神为主帅。”这里，武禹襄阐述了练习太极拳时心、气、神和身体之间的关系。

　　如何把心、意、气、神和身体动作结合起来呢?

　　第一是从心静体松入手，心要静，体要松。

　　第二是用意来指导动作，这就是”心为令”，也就是意在动先。

　　其实，不仅太极拳如此，任何其他的运动，都是意在动先的。练习太极拳，更强调用心意来指导动作。

　　第三是要善于养气。武禹襄说：“气以直养而无害。”这是太极拳的精髓，也是太极拳能够养生、使人健康长寿的根本原因。

　　太极拳善于蓄养人体的精气神。具体养气的做法是“以气运身，务令顺遂”，呼吸要纯任自然。

　　练太极拳，重要在蓄神，也就是养精蓄锐，不在气，如果你用意念去控制气，必然会出现弊病。

　　所以，他提出了“在意不在气，在气则滞”。在这里，气是次要的，神是主要的。呼吸和动作的配合是自然而然的，不用刻意追求。

　　第四是蓄神，也就是注重精神上的修养。武禹襄说：“身动心静。内固精神，外示安逸。”这里强调的是既注意身体的锻炼，又注意精神的修养，达到内外双修。