太极拳 简述太极拳学习的四个阶段

　　学习太极拳，是讲究循序渐进的，我们需要一步一个台阶，在明确的阶段里学好自己该学的东西才能不断的进步。今天，小编就以学习太极拳的几个阶段，在每个阶段该做什么练习为大家讲讲，希望对大家会有所帮助。

　　第一层次：初级阶段

　　初级阶段，肯定是要从基本功练起，扎实的基本功才能为以后的练习打下基础。

　　初习拳者主要是在套路上、基本功上着手下功夫，俗语上所谓“卸力”阶段。这节段功夫下得越精深，日后越能领悟太极拳精妙之境，成就大家风范的希望亦大。好比建高楼，打基础。

　　初级阶段需注意如下几个问题：1、立身中正2、含胸拔背3、虚领顶劲4、坠肘沉肩5、裆走下弧6、稍节领劲。

　　掌握以上要点，才能让自己在第一阶段学得更好。

　　虚领顶劲就是下颌内收，后颈有向上领，向后膨胀之意，这对保持立身中正有着关键作用。坠肘沉肩就是要保证肩部不上耸、遇力不返还，保持两腋下空，肘的用力方向保持向下、向外乍开。

　　裆走下弧就是腰、胯、腿的运动路线，保持下弧线，形象的说就是裆走锅底。稍节领劲就是要保证所有的动作先由身体的稍节部位率先启动的条件下运行，这对于领悟太极拳圆润运动之折叠、转关、开合、虚实是至关重要的。

　　以上几点对初习者并非一蹴而就，得需长期的练习。完成上述要点之后，就会做到形似，所谓形似就是要表现出太极拳的特点。

　　这一段时间的练习是漫长的，只有长时间的学习才能让自己变得更强。

　　第二层次：渐悟阶段

　　经过初级阶段练习，结合推手训练，自身感觉有了很大进步。但是，这时与其它同道练习会遇到很多难解的技术问题，甚之认为自己的拳有不如前的感觉。对劲路运行的路线、方向运用尚不能得手应心，这就进入渐悟阶段。

　　这一过程相当漫长，学练者可能一生也不能真正的“入门”，这就取决于老师的讲授与习练者的耐心、恒心及悟性。

　　这一阶段已经解决了套路问题，即“拳架定形”，开始对劲路进行研究，希望在各种手法中找出化劲和发劲的规律。这阶段应懂“稍节领劲”、“两头卷曲”、“气由内生”、“劲从外借”的道理。所谓稍节领劲，就是在往来折叠，进退转换中做到“一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空”。所谓“两头卷曲”，就是手脚同时运行，做到节节贯串，周身合一，达到身体的稳定性、灵活性。

　　所谓“气由内生，劲从外借”就是气、意念从心而生，从丹田而出，劲从外借，通过螺旋缠丝运动，造就对方以大力向我所作的向心运动，而通过我的先向心、后离心运动，将对方抛出。

　　这一阶段，在似通非通之间，启动之时，无不合拍，运行之中处处脱节。因此，练习方法以重复套路，基本功为主，说明套路中还有未明之道理，未规范之动作。

　　第三层次：登堂入室

　　“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。”用这句诗来形容恰当不过。一旦窗户纸捅破，无限风光滚滚来。至此，始明太极拳圆转运动之本意所在。

　　在练习中，能做到处处合符规矩，有时甚至是脱规矩而合规矩。“推手如无人，练拳如有人”。但在此阶段，尚有不能解决之问题。就需要再一次重复套路的练习，以解决不同角度、力度、速度的问题。

　　我之身备五张弓，合而为一张弓，静则合，动则开，一个浑圆中有无数个圆，处处膨胀，处处以稍节领劲，周身协调，一动无有不动。

　　太极拳高境界

　　“不思而得，不勉而中”当为太极拳高境界。反过来所谓高境界也有“一层深一层，层层意不同”之用功。

　　所谓高，高在稍节的运动越来越小，达到无圆的境地。在化劲上能“吞而代之”，使敌进不敢进，退不敢退。

　　“仰之则弥高，俯之则弥深”发劲如雷庭电闪，心胆俱裂，一旦发动，有如长江大河，滔滔不绝，亦有轻描淡写一拍，人立惊跳，一走无不如意，以后则是道德功夫。