早上注意两点还肺部整冬健康

　　在冬季的时候，我们需要护养的地方是哪里呢?当然是肺部，特别是现在雾霾比较严重，空气当中的悬浮颗粒还有就是有害物质对肺部的伤害是非常大的，所以在这样的情况之下，我们就需要通过做一些事情来保护好大家的肺部，如若不然，就会造成肺部疾病的产生，为常见的症状就是咳嗽。

　　一、为什么要护肺

　　首先小编先来给大家大致的介绍一下关于肺部的一些情况，这样才能够提高大家对于肺部保护的警觉性。因为肺部是不耐寒热的，所以说冬季外界寒冷的空气还有就是大家吃的一些凉性食物都会对肺部产生影响。

　　还有就是人能够进行正常的生命活动，都是通过肺部与外界空气进行交换而供给氧气的，而我们要是不多加保护，那么空气当中的灰尘还有病原菌就会通过呼吸来伤害肺部，所以对肺部进行保养很重要，而经过研究证明，在早晨对肺部进行保护是有效果的。

　　二、怎么护肺

　　1、补水

　　在中医上认为，在湿润的环境当中肺部是舒适的，而干燥的环境恰恰是会造成肺部不适。所以说要想让肺部保持在一个健康的状态之下，那么首先要做的事情就是让肺泡表面处于湿润的状态之下。

　　而经过研究证明，在早上八点左右的时间段当中给身体补水，对肺部的保养来说尤为的重要。因为人体在经过一夜的新陈代谢之后，皮肤，口鼻水分的蒸发，还有就是排尿等因素，就会让体内的水分流失非常多。所以在这样的情况之下选择去补水就可以弥补体内水分不足的情况，同时可以使肺部处于湿润的状态。

　　那么在早上喝的水有没有什么样的要求呢?首先就是在冬季的时候，我们早上喝的第一杯水应该是温热的，如果水太热，有可能会造成肠胃的伤害，而水太冷，就会刺激肠胃从而造成胃痛的情况发生。

　　2、有氧运动

　　在喝完水之后，我们先不要忙着做其他的事情，不妨花上几分钟做一做有氧运动，那么什么是有氧运动呢?比如说快走，又或者是慢跑等都可以很好的起到保护肺部的作用。但是这些运动毕竟要在室外，有些人在早上的时候，根本没有这么多的时间做这些。

　　所以小编就来教给大家一些在家就可以做的小运动，只要每天早上坚持做一做，那么就会对肺部有比较好的保护作用。

　　首先要做的运动就是要扩胸运动，别看这种运动不起眼，但是它对于肺部的保养来说好处是很多的，首先就是我们在做扩胸运动的时候，可以加强胸部肌肉的张力，这样就可以间接性的增强了心肺的功能，改善肺部的呼吸状况。

　　对于身体健康的人来说，这么做可以很好的提高肺部的活力，而对于那些患有哮喘、咳嗽、还有胸闷气短等疾病的人群来说，有一定的防治作用。而且做这个运动还有提神醒脑的作用，只要坚持那么做，就可以很好的保证大家一个早上都能够拥有饱满的精神状态。所以大家在早上的时候，不妨做一做。

　　还有就是我们可以主动咳嗽。为什么要这么做呢?这是因为咳嗽可以很好的达到清肺并且强肺的作用，那么我们应该用什么样的方式来做它呢?

　　首先就是大家站到空气流通大的地方，比如说家中的阳台，然后再慢慢的抬起双臂，在做这一个动作的时候，我们要缓慢的进行呼吸，然后再咳嗽，把呼吸进去的气体咳出身体外就可以了。每天都坚持这个小运动，就可以非常好的帮助大家拥有健康的肺部。

　　结语：以上这些就是小编教给大家的方法，在冬季的早上只要我们注意到这些，就可以很好的帮助我们拥有健康的肺部，并且还能够提高身体的免疫力，所以大家不妨照着小编为大家介绍的这些去做吧。