太极拳 浅谈太极拳的历史发展及进化

　　许多人练习太极拳，只知道太极拳的好处，却不知道太极拳的真正含义。太极拳的特点更是掌握的少之又少，小编今天要为大家普及一下知识，什么是太极拳，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　什么是太极拳

　　太极拳大家并不陌生，可以睡每个人都很熟悉，也知道太极拳是我国传统武术中的优秀的一种。

　　它是祖国辉煌的文化遗产。在技击、健身、医疗方面有着很大的作用。也能说出一些有关太极拳的表现形式。但是对太极拳的拳理不是很清楚;太极拳三个字是组合词;首先要了解“太极”一词的涵义，再说“拳”。

　　“太极”一词，早见于《庄子•大宗师》，“夫道……在太极之先而不为高，在六根之下而不为深……”。自《系辞》以后太极成为中国哲学的重要范畴。

　　太极拳的历史已有很多年，练习太极拳的人数也随之越来越多，学习太极拳我们先要了解太极拳的历史。

　　其曰：“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根;阴阳两仪立焉。阳变阴合而生水火金木土，五气顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也，五行之生也，各一其性。

　　无极之真，二五之精，妙合而凝。化生万物，万物生生而变化无穷焉。”所谓太极，是指道的性质和状态，而不是实体的概念。太极拳就是根据这一理性―太极阴阳之转化、五行相生相克之理所产生拳的套路而炼出来的拳。

　　现在再说拳，拳就是拳头，拳头是聚集能量的体现。在这里所提到的“炼”字和“拳”字其含义是：通过你多次反复的练套路，冷不丁发现、无意间所体悟到的实际物质，你把它提炼出来聚少成多而形成的拳。叫太极拳。

　　太极拳可以转化为一种能力，是阴阳转化的变化能力。太极拳的本身是太极，这又体现出了太极的哲理。

　　太极拳的基本五种练法

　　精神专一练法

　　要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

　　把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

　　球体练法

　　想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

　　一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

　　开合练法

　　在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。

　　收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。

　　向内收敛在太极拳中是合，而动作、思维、眼神向外，则属于开。

　　劲源上手练法

　　劲源上手，主要是想象手上有一个“十字架”，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?

　　就是在每一个动作起承转换中，手上的“十字架”也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。

　　松腰练法

　　松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。

　　松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。