太极拳教学 学习太极拳刚柔相济的特点

　　众所周知，太极拳的特点是刚柔相济，练习太极拳能提高身体的柔韧度，同时还能提高身体的稳定性，在太极推手中充分体现了刚柔相济。下面我们先学习一下太极拳教学吧!

　　太极拳刚柔相济的特点

　　太极拳作为武术，与其他武术相比，有独特的技击特色，其主要特色表现在刚柔相济上。

　　以柔克刚包含了以静制动和以弱胜强的特点。王宗岳的《太极拳论》说：“察‘四两拨千斤’之句，显非力胜，观耄耋能御众之形，快何能为。”以柔克刚正是《道德经》所强调的一点。

　　老子说：“坚强者死之徒;柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折”《道德经》。一般地说，柔弱的东西代表新生，充满生机;刚强的东西代表盛大，失去生机。

　　练习太极拳每个招式都要包含刚中有柔，柔中有刚，做到刚柔相济，刚柔相济是练习的太极推手和技击的核心。

　　柔弱的东西含蓄，具有韧性;刚强的东西显露，具有脆性。柔弱的东西持久;刚强的东西短暂。“抽刀断水水更流”、“滴水穿石”等等都说明了“柔胜刚”的道理。

　　太极拳的技击和盘架子一样，具有松、柔、圆、缓、匀的特色。中正安舒，轻松柔和的动作能使内气无微不至地运行，同时能使神意主导吞化和发放。太极拳以柔为主的技击艺术与其他的技击艺术相比，有着非常明显的区别。

　　武术名家吴先生曾概述为太极拳不同于其他拳术，从外形上约略有以下四点。

　　太极拳与其他拳术不同，太极拳不仅锻炼身心，而且还具有防身的功效，太极拳对我们现代人有很高的价值。

　　第一，太极拳不使拙力，重意不重力，不跳跳蹦蹦，始终是体气平和的;

　　第二，太极拳以静制动，练拳时一直保持身心松静的状态，应变时也是保持以静制动的状态;

　　第三，太极拳以柔克刚，也就是柔柔韧韧地不用力，就能战胜力气很大的对方;

　　第四，太极拳能以弱胜强，在年岁体质相差很悬殊的状况下，弱者可以战胜强者。”这正好说明老子的“柔弱胜刚强”的哲理所具备的科学性和生命力。

　　鼓柔卸刚、以柔克刚是太极拳的核心要素

　　以柔克刚是太极的上乘功。滴水可以穿石，水可溃堤，高压水枪能够采矿。要明了“万物之刚易折断”，“火旺的炉子先灭”的道理。

　　玻璃怕碰易碎，铁条怕折易断。寿星很少有刚猛过盛的武夫蛮将。

　　当今人们习拳练武的宗旨，除少数人为技击比赛外，大多都是为陶冶情操，强身健体，因此我们行拳走架，必须放松身心，轻柔行气，化僵去拙，有心存柔练习，便会在无意中产生刚劲。

　　柔非散软，柔中有厚重;刚非僵硬，刚中有柔韧。要行柔存活，养精蓄气，多涵养，多引化，少攻击特征少发放，以达到气血畅通，强筋壮骨，精神愉悦，延年益寿的目的。

　　即使是技击推手，也不提倡用蛮劲拙力，要学习水的柔韧性、渗透性、灵活性、应变性、隐蔽性、适应性等品格。不丢不顶，不偏不倚，无过不及，实施意动形随、内引外发、气催劲发、柔化刚发，以柔抑刚的劲法战术。

　　曾有论述世人不知，皆以太极拳为柔术，殊不知用功以来，千锤百练，刚而归之于柔，柔而造至于刚，刚柔无迹可见。

　　但就其外观之，有似于柔，故以柔名之尔，而岂其然哉?且柔者，对于刚而言之耳，是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，第可名之为太极。

　　太极者，刚柔兼至，而浑于无迹之谓也。其功也多，故其成难。在这里，陈鑫指出了世人认为太极拳是柔术的偏见，明确提出太极拳不可偏执于刚，也不可偏执于柔，而应是刚柔相济，才符合太极拳名的真义，才是名符其实的太极拳。

　　刚、柔是太极拳阴阳范畴中的一对矛盾，在练习和应用之时，应该做到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。纯刚无柔，或纯柔无刚，即是只有阳或只有阴，均不能称之为太极拳。

　　太极拳的刚柔相济包括多个方面的含义，其中重要的有太极拳功成之时呈现的“状态”，应用时的“特点”以及太极拳运动技能形成过程所遵循的“规律”。

　　刚柔相济是练出太极真功的理想状态，主要表现在意识上，心态要不偏不倚，身姿要处在刚和柔交接之际。

　　正如陈鑫所描述的：“不偏不倚，非形迹之谓，及神自然得中之谓也。”意识上只有形成了刚柔相济的状态，才能够做到欲刚能刚，欲柔能柔，刚柔随心所欲。

　　又如先严罗基宏先生所说：“意到气到、气到劲到，意在人先。隐为柔，现为刚，隐现莫测，擒纵在我”。

　　“富有弹性和韧性”是太极拳内劲的基本特点。甚至可以说太极拳的技击术，就是运用这种富有弹性、韧性的内劲来克敌致胜的技术。众所周知，对纯阳纯刚的坚石或纯阴纯柔的棉花来讲，不论采取任何训练手段，都不可能产生出理想的弹性力。

　　只有刚柔相济的弹性体，如弓、弹簧、注满气的轮胎、皮球等，才能产生弹性力。太极拳的练习，首先就是要除去僵硬之力，千锤百炼，将自己的身体锻炼成一个刚柔相济、高度协调的弹性体，从而产生强大而富有弹性韧性的内劲。

　　在实际应用中，不管是外力作用于这一弹性体，还是以这一弹性体主动作用于外力，它通过弹性变形，能吸能蓄，有效地缓冲外力，并将外力转化为弹性势能，后反作用于对方身上，起到借力打人之妙用。

　　这种刚柔相济的弹性状态，为达到技击应用中“不丢不顶”的要求，创造了基本的物质基础。

　　如果说将自己锻炼成刚柔相济的弹性体，是太极拳功成之时所呈现的基本状态，那么将此弹性体的质量分布，调整成外柔内刚，棉里裹铁，棉里藏针，则是刚柔相济的高级状态。