太极拳 如何掌握太极拳中的松与静

　　在太极拳的练习中，我们需要学会它的内在要求，只有这样我们在学习时才能贯彻它的实质性要领。今天小编就为大家讲一讲太极拳所要求我们的“松”和“静”，希望通过本文大家可以有所学习和提高。

　　学习太极拳，我们得了解它的相关特点，这样我们才能更好的去理解它的动作要求。

　　太极拳首先有一个形体动作，即外形;其次，有内在的神、意、气。太极拳是把外在的形和内在的神、意、气融合在一起，互相依存，成为一体的拳术。

　　所以，我们无论是为了健身还是为了技击练习太极拳，都离不开这两个方面。

　　所以说，我们要学会将自己的动作与意念结合起来。

　　王宗岳的《十三势行功歌诀》说：“详推用意终何在?益寿延年不老春。”表明练习太极拳的高境界是益寿延年。这是根据时代的变迁而产生的练习太极拳目的的变化。到了现代，练习太极拳就更注重健身和修身养性了，技击则变得次要。

　　为了健身而练习太极拳，也是离不开《十三式行功歌诀》的指导。

　　歌诀中说：“若言体用何为准?意气君来骨肉臣。”在这里，“意气神”是练习太极拳的主要方面;“骨肉”是指形体动作，则是次要的。

　　所以，太极拳要求我们重视内在的要求。

　　我认为，练习太极拳要达到健身的目的，只要做到以下两点就可以了。第一个就是要做到松，即放松;第二个是要做到静，即安静、心静。这里的松和静，都是在意识的指导下进行的。

　　为什么从健身的角度练习太极拳，要把松和静放在首位呢?只有做到松静，心情才能平稳，肌肉才能放松，气血才能疏通。

　　怎么才能放松呢?

　　要在意念的指导下，心情不能紧张，充分放松，也就是安静，然后肌肉、筋腱尽量放松。放松，就是不用力，不较劲。肌肉放松了，气血也就畅通无阻了。

　　从中医角度来看，生命离不开气血运行，气血旺盛，经络畅通，人就健康。

　　所以，练习太极拳，疏通经络，首先要做到放松。怎么才能静呢?静就是心情不能过于紧张，要安静松弛;还要意念专一，不能胡思乱想。

　　做到了松和静，我们在练习太极拳时，就能有得气的感觉。这里的“气”不是呼吸之气，而是内在的、在人体经络中游走的一种物质。这种物质看不见摸不着，却能在练功的过程中感觉得到。

　　中医也讲内气，内气在针灸大夫扎针时也是能感觉到的，比如你扎的穴位准确，就能感到针的沉重感;如果没有扎到穴位，针就像扎在了棉花套上。

　　练太极拳如果得气了，浑身上下都是非常舒适的。中医认为，人离不开气和血，气是血之帅，血的运行是靠气的推动进行的。

　　所以，气是人体内部生命的动力。人体只要气血充盈，身体就健康。所以，练习太极拳只要做到了松静，就能使气血畅通，生命健旺。

　　做到了松静，还要用意念导引内气运行，带动外形动作。拳论中说：“以心行气，务令沉着。以气运身，务令顺遂。”就是要用意念引导内气运行，同时要沉着安静。

　　在意念的引导下，内气随形体动作运行周身，遍布四梢，就能达到精、气、神的和谐统一。做到这一点，人就能不急躁，神智清明，气血流畅，从而达到固肾益脑，陶冶情操，锻炼意志。简而言之，这就是身心康健。

　　总体来看，只要做到松静，练习太极拳就能达到一定的健身效果。松和静是相辅相成的，是在意念的指导下进行的。