太极拳 练太极拳要做到身法意气通

  太极拳的练习中,非常强调意与气的作用,尤其在身法练习中,如果做到了意气的相通,则会起到非常好的效果。下面小编就为大家讲讲实现意气通,我们需要做到哪些要求,相信通过本文的介绍,大家的太极拳练习会有所进步的。

  心静和用意,对于太极拳的学习有着重大的意义。

  拳论日:“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使。所谓意气君来骨肉臣。”吴式的巧密柔化之功,陈式的缠抖刚发之力,杨式的圆满舒放之长,孙式的开合活步之妙,皆是以意行气,以气运身,跟意、气、神有着紧密的关系。

  行拳走架要思想集中,头脑清醒,排除杂念,以意识指导动作,意动形随,按照套路规矩,徐徐而行。

  运用好自己的意念,可以提高我们学习太极拳的效率。

  动作的整个过程,那怕是再小的动作也是由意念引导着进行的。势与势之间转换方向,变换步伐,上下衔接,看似劲断,实则是劲不断意亦不断。

  但是用意又不能过强,那样会造成思想紧张,全身不能放松,上下不能相随,节节不能贯通。意要在有无之间,将用意溶于无意之中,所谓“心机入妙,终归于无心。”

  另外还要做到用意不用力,如果用力则是拙力,会出现僵直呆滞,手脚不灵,动作失去柔劲和弹性,不利于增长内劲。

  所以说,我们也需要掌握发劲的相关技巧。

  练太极重意不重形,但必须先求形似,再求神似j先求舒展,再求紧凑,由大圈到小圈,由小圈到无圈,要循规蹈矩,明规矩而守规矩。

  一招一式要仔细揣磨,把每一式的动作方向与作用真正弄懂弄清楚,并且做到位。高难度动作要苦练基本功,经过千锤百炼努力做到,这样才能达到形似。如何提高到神似呢?

  首先要做到心静体松,头脑冷静,自始至终以神领形,实中求虚,动中求静,悠悠哉而缓缓行拳之,待艺臻上乘之时,即可脱规矩而合规矩。

  行拳走架要自然呼吸,一般不强调动作配合呼吸。虽然太极拳呼吸有“起吸落呼,蓄吸发呼,开吸合呼”的讲究,但是强求动作配合呼吸会造成”闭气”的毛病,影响放松,制约功力,此乃行拳之大忌。

  拳论云:“在意不在气,在气则滞。”就说明了这个道理。所以在行拳走架中,还是自然呼吸为好,但要做到细、匀、深、缓。

  只有一些特殊动作,比如陈式一路的掩手肱捶、青龙出水、左蹬一根、右蹬一根;陈式二路的裹鞭炮、穿心肘、窝里炮等发力动作,就需要呼吸配合来完成。才能像放箭一样,干脆、迅速、有力,不然劲力达不到。就打不出寸劲来。

  所以,像这些动作应配合呼吸为好,其他均可以意领气,自然呼吸,待行拳纯熟时,呼吸自然会配合动作,使中气贯足,重心下降,体外舒展无压抑之处,体内顺畅无憋闷之感,这才是意气真正通了,才能达到“聚气凝神,形神统一”的境界。

  另外,行拳走架是练基本功,推手则是应用。拳架中包含着技法,可用于推手,推手又反过来检验走架的正确性。

  二者相辅相成,具有异曲同工之效,可兼而练之。

  总之,行拳走架中,做到身法意气通,太极拳水平就能上一个新台阶。

  但是“学拳容易改拳难”,长期形成的毛病是很难改正过来的,还望一些有这样或那样毛病的太极拳爱好者,别忘记“功夫不负苦心人’这句至理名言。

  只要习练者下定决心,虚心向功深高手请教,刻苦用功,按正确的方法长期训练,一招一式反复练习,夏练三伏,冬练三九,持之以衡,必然会脱胎换骨,练出上乘功夫。

  后,我们用一位太极老前辈的一首诗,做为本文的结束语:“姿势正确意集中,进退转换虚实明。动作协调体放松,前后连贯上下应。速度均匀像抽丝,举止轻灵似猫行。呼吸一任须自然,治疗保健太极功。”