牛奶什么时候喝 一天喝多少牛奶较合适

牛奶在任何时候喝都是可以的，其营养价值并不会受影响。牛奶主要富含蛋白质和钙质，是生活中常见的健康饮品。早上将牛奶搭配馒头、面包等食物一起食用，可以为人补充一天所需的营养物质；在下午喝牛奶可以补充能量，缓解饥饿和疲劳；晚上喝牛奶可以舒缓安神，有助于睡眠，非常适合失眠的人在睡前喝一杯。

牛奶什么时候喝

牛奶当中含有大量的钙和蛋白质，其营养价值高，一天中的任何时候都是可以喝的，其营养成分不会因为时间而发生变化。

如果是运动习惯的人在运动前喝牛奶能为身体储备能量，有助于身体健康;如果是运动后喝牛奶则有助于体力的恢复;如果是在饭前喝牛奶，有助于控制血糖、预防肥胖;早上喝牛奶搭配主食，可以补钙、补充蛋白质，让人充满能量，提高工作学习效率。

所以牛奶在任何时候都是可以喝的，根据自己的饮食习惯选择就行。

一天喝多少牛奶较合适

成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的纯牛奶比较合适，补充营养的同时不会过量。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期这类的特殊时期，可以适当增加牛奶的摄入量，但是也要注意摄入量不要超过1000毫升。

喝牛奶的注意事项

牛奶打开后不存放太久：不管是冲泡的牛奶还是包装的牛奶，一旦开封后建议在24小时内饮用完，保存宜以低温保存为宜。

牛奶不宜高温加热：牛奶加热饮用是可以的，但不建议高温加热处理，容易导致牛奶中的蛋白质发生变性，大大降低牛奶的营养价值。