男人要健康必遵循七原则
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编者按:男人总认为做为一家之主要有有健康的体魄,而正为一家之主的男人们往往思想压力过大,饮食起居缺乏规律,导致疾病乘虚而入。那么,下面就来和小编一起盘点男人健康养生,强健体魄的秘方吧。
男人拥有强健体魄须遵守七原则
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”,忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。