1分钟立马睡着的方法

　　如今越多越多的人群有失眠的现象，常常需要很长的时间才能睡着，长期失眠对身体的伤害是很大的，不仅影响身体的健康，降低身体的免疫力和抵抗力，还会影响人的学习和工作的效率，影响生活。因此当失眠的时候，不防试试以下的几种促进睡眠的方法，能够让你一分钟内快速的入睡。

　　第一个方法是调整呼吸，首先大口的呼出一口气，随后闭上嘴巴，用鼻子吸气，大概四秒左右的时间，随后在呼气七秒钟吗，之后反复的重复此动作，很快就会入睡。

　　第二个方法就是做冥想，在睡前的时候，听着一些舒缓的音乐，然后盘腿坐下，做冥想的动作，放松身心，之后在躺在床上睡觉的时候，就很容易入睡了，可能不需要一分钟就能入睡。

　　在睡觉的时候，还可以依靠数绵羊的方法，数着数着可能就睡着了，或者是依靠想象，比如想象自己身处在一个非常宽广、安静的地方，如大海、天空、草原等，让自己处在一个美好的画面当中，能够很快的睡着。

　　睡眠的时候，周身的环境是非常重要的，如果睡觉的环境过于的嘈杂、或是光线太亮，都会影响人的睡眠。还有在睡觉时的枕头、床不舒适，也是影响失眠的原因，因此在睡觉的时候，给自己一个安静舒适的睡眠环境，能够使你很快的入睡。

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