睡前做这3件事能轻松助睡眠

　　经过一整天的奔波，到了晚上之后身心俱疲，都希望能够舒服的睡上一觉，但是有些人却有失眠的困扰，闭着眼睛但是却总是睡不着，即使睡着了也是浅睡眠，一有点动静就立马醒了，这着实令很多人为此而苦恼。然而拥有一个优质的充足睡眠不仅是维护健康的重要基础，同时也是呵护美丽的关键。那么，在晚上睡觉之前我们可以通过做哪些事情帮助自己快速进入甜美的梦乡呢?

　　一、睡前做好三件事能轻松助眠

　　失眠问题是大多数人普遍存在的，虽说不是什么严重的病状，但是若失眠得不到及时的治疗，便会诱发很多疾病的产生。

　　1、头部按摩

　　在睡觉之前便可以对头部进行适当的按摩，能很好的对头部的穴位和经络产生一定的刺激作用，从而对于疏通头部经络，调节大脑神经发挥极好的效果，此外经常梳头按摩头部还能促进发根营养，这对于防止脱发、消除疲劳都是极好的。

　　所以，在睡觉之前，我们可以平躺在床上，然后闭上眼睛，什么都不去想，利用手指的指腹对头皮进行按摩，此方法是为温和的头部按摩的方法。

　　当按摩一会便会发现全身处于一个放松的状态，这样便能轻松忘记烦恼，然后甜美的进入梦乡。

　　此外，经常对头部进行适当的按摩，还能促进脑部的血液回流，这对于一些经常用脑的人群，能起到增强记忆力、缓解疲劳的作用，从而使得大脑重新获得充足的“活力”。

　　2、泡脚

　　脚部素有“人体第二个心脏”的美称，在脚部上隐含了诸多重要的穴位和经络，而在温水泡脚的过程中在热力作用下能对这些穴位和经络产生极好的刺激作用。

　　此外，在温水泡脚的时候，脚部上所隐藏的丰富血管也得到了极好的扩张，这也是脚部呈现变红状态的主要原因，而在泡脚的过程中，使得脚部的血液循环不断加快，使得更多的血液向下肢末梢血管开始流动，使得大脑所获得的血液相对减少，于是便会出现困倦感。