1分钟立马睡着的方法

问题描述：

我今年23岁，女性。最近几个月来我的睡眠都不是很好，尤其是入睡非常的困难，通常要一个小时左右才能睡着，请勿将请问有没有1分钟立马睡着的方法？

答

您好！1分钟立马睡着的方法：1、深呼吸吐气，因为通过深深的吸气吐气，可以让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力；2、药物治疗，服用一些镇定安神等的药物，常见的改善失眠的药物有褪黑素；3、睡前泡热水脚；4、睡前喝牛奶。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。