女人这里变大当心贫血

　　想要判断自己身体气血是否充足，其实方法是有很多的，从身体上的一些小细节就能看出了，比如说看看眼睛状态，牙龈情况，还有睡眠质量等等，这些都是能够反映出一个人的健康状态的，我们下面就来一起了解下吧。

　　看牙龈

　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　看眼睛

　　实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

　　眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

　　摸摸看手的温度

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

　　看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑等，代表气血充足。

　　反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

　　看指甲

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢;如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　看睡眠

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　1.用手衡量食量

　　外出就餐时，食物分量过大是导致热量摄入超标的主因。而控制食量的简单方法是：用手掌来衡量。

　　一份肉或鱼的量好约为你手掌那么大。理想的一份饭后甜点约为大拇指大小。

　　一份新鲜水果的量约是拳头大小。一份炒菜、米饭的量则应是手掌曲起来所盛的分量。