便秘吃什么好 九款治疗便秘的食疗

　　相信很多人都经常出现便秘的困扰，便秘会让人脸色发黄，容颜衰败。那么你知道便秘怎么办吗？你知道便秘怎么调理吗？你知道便秘吃什么好吗？今天小编推荐给大家九款治疗便秘的食疗，赶紧来看看吧。

　　1、二仁通幽汤

　　材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

　　做法：五物合煮，去渣。不拘时饮用。

　　功效：润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。

　　2、黄酒核桃泥汤

　　材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

　　做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。

　　功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

　　3、四仁通便饮

　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。

　　功效：润汤通便。

　　4、橙手煎

　　材料：橙子1个，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

　　功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

　　便秘吃什么水果

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

　　不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　　2、生苹果

　　生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　3、菠萝

　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

　　4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!

　　重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　5、猕猴桃

　　别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

　　这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道九款治疗便秘的食疗有哪些了吗？你知道便秘吃什么好了吗？大家不妨尝试一下这些食疗方，一定可以帮你有效调理便秘的，让你摆脱便秘困扰。