从零开始练瑜伽 练瑜伽提高肝脏功能

　　今天我们和大家一起来学习几组养肝瑜伽动作，通过这些理疗瑜伽的练习可以帮助我们提高肝脏功能。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，练习瑜伽可以让你的肝脏更加强壮，有效的提高你的肝脏排毒功能哦!

　　下面，我们会和大家分享三组养肝护肝的瑜伽动作，大家不妨跟着我们的动作分解步骤来练习一些吧!

　　理疗瑜伽一

　　1、身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

　　2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

　　3、缓缓地吐气，保持我们的上半身不变，然后，向四周扭转我们的身体，扭转的时候注意安全，谨防过度的拉伸。

　　理疗瑜伽二

　　上身挺直，双手于背后合十。

　　1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　小贴士

　　这一式的练习对我们的肝脏有很好的按摩效果，可以有效地提高我们的肝功能，建议大家多加练习哦!

　　另外，生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。

　　譬如凌晨1-3点是理疗的佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。

　　另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

　　理疗瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

　　瑜伽饮食——肝脏不好多吃这些

　　1、枸杞甲鱼

　　枸杞，甲鱼。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、油煎炸、坚硬的食物及刺激性调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血，提高机体免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂鱼

　　肝癌患者日常生活中可以经常吃茯苓清蒸桂鱼，能够有效补充患者所需要的蛋白质，对患者的健康有一定的帮助。

　　茯苓，桂鱼。加水及调料同蒸至熟烂即成。吃鱼喝汤，具有健脾利湿，益气补血功能。

　　3、翠衣番茄豆腐汤

　　西瓜翠衣，番茄，豆腐。将西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食。经常食用，具有健脾消食，清热解毒，利尿、利湿等功效，虚寒体弱不宜多服。

　　4、蓟菜鲫鱼汤

　　蓟菜，鲫鱼1条。蓟菜与鲫鱼共同煮汤，加适当调料即成。经常食用，具有消淤血、止吐、改善症状之工作。但脾胃虚寒、无淤滞者忌服。

　　5、芡实炖肉

　　芡实，猪瘦肉。两者合起放砂锅中加水适量炖熟后去药渣，吃肉喝汤。经常食用，此膳泻火，祛痰、通便，有腹水者可用此方。