男性如何补肾 男性补肾壮阳只需一式瑜伽

　　说到补肾的方法，大家不禁会想到通过一些保健品来进行补肾，其实这些保健品里面多多少少都会含有一些化学物质，长期服用对我们的健康是很不利的，现代医学证明：通过积极的运动锻炼可以达到补肾壮阳的目的，比如说，练习瑜伽。

　　下面，小编就给大家介绍一组可以帮助男性补肾壮阳的瑜伽动作。

　　补肾壮阳瑜伽体式—全弓式

　　练习功效

　　这个瑜伽体式对男性而言不仅可以补肾壮阳，还可促进全身的血液循环。

　　对女性而言还可以丰胸。

　　注意：练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。

　　另外，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。

　　练习步骤

　　动作1

　　首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。

　　两手从外侧紧紧地抓住脚踝。

　　动作2

　　这时候，要放松全身，吸一口气。

　　然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。

　　注意：不要弯曲肘部。

　　一边呼气一边返回到动作1。

　　以上动作做3组。

　　动作3

　　尽可能抬起腿和上体。

　　保持5～10秒的自然呼吸。

　　动作4

　　放下上体和两腿。

　　俯卧，喘气放松。