瘦脸瑜伽 瑜伽塑脸七大必读法则

　　对于很多圆脸的mm来说，每个人都希望自己可以拥有一张小巧玲珑的脸。虽然先天不足，但是其实我们只需要通过后天的努力依旧可以达到瘦脸的功效。现在很多美眉爱好通过练塑脸瑜伽来达到减肥的功效，但是这有一些法则可是必须要知道的哦!

　　瑜伽塑脸7大必读法则

　　1.要身心放松的进行练习

　　在练习塑脸瑜伽的时候，如果你太过于紧张或者身体太僵硬，就会达不到效果。

　　所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。

　　另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

　　2.所有的练习都请慢慢来做

　　其实练塑脸瑜伽主要的事情就是让肌肉尽量的能够紧缩，这样才可以达到练习的效果。

　　所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。

　　这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

　　3.集中意念

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。

　　在锻炼的时候，一定要把所有的意念都放在肌肉上面，这样才可以达到事倍功半的效果。

　　4.开始时要仔细对照镜子

　　从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。

　　不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。

　　所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

　　5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

　　练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!

　　它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

　　6.有颚关节症倾向的人练习时要小心

　　担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!

　　所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

　　7.请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习

　　卸妆后的面部有放松的状态，这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。

　　如果你是在睡觉前完成练习，迎着舒服的疲倦感，带着舒畅的心情，你可以好好地进入梦乡。