理疗瑜伽 坚持练瑜伽助你调理肾脏

　　理疗瑜伽是一种非常好的养生运动，练习理疗瑜伽的好处很多，不仅可以有效的调理我们的身体机能，还可以达到塑形的功效，今天，我们就和大家一起来学习几组调理肾脏的瑜伽动作，大家不妨来了解下吧!

　　肾脏是我们的身体器官中非常重要的一部分，滋养肾脏的瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家一起来学习一下山势变形吧!

　　山势变形

　　功效

　　这个动作主要的目的是为了伸展脊柱 和四肢，提升身体能量。

　　步骤

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

　　对于我们的久坐人群而言，练习瑜伽的好处很多，这样的舒展练习可以帮助我们促进全身的血液循环，改善我们的新陈代谢。

　　Tips

　　练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以很好的养护我们的脊椎，让我们远离肩颈酸痛等问题，另外，这一姿势还有很好的补肾的效果。

　　飞鸟式

　　理疗效果

　　可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。

　　动作提示

　　坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转。

　　这样的练习主要是针对我们的腰腹部的练习，腰腹部有很多的内脏器官，练习这一式对滋养我们的肾脏器官有着很大的意义。

　　腰部是我们非常重要的身体部位，因为腰部具有很多的影响我们身体健康的关键经络，长时间不锻炼的朋友在练习这一步骤的时候要注意保持身体平衡。

　　当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼，有助于缓解久坐带来的身体僵硬，血液不流通等问题。

　　双臂向两侧打开与肩平，收紧后背，微微收回下巴，眼睛向协商四十五度远望。控制均匀的呼吸。

　　侧面伸展

　　加强了身体的伸展性，很好的修饰了手臂的线条，针对身体中段起到调理辅助功效，同时对减少腰部脂肪有很好的效果。

　　动作提示

　　跪于垫子上(金刚坐式)，双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。

　　保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直(达到自己的状态为佳)。

　　呼气时将胸椎脊柱再次下沉，控制均匀的呼吸。依次回原回到起始的动作，金刚俯卧式放松。

　　金三角式

　　功效

　　这个动作很能促进和激活大脑的血液循环，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。

　　步骤

　　两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。

　　Tips

　　做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。

　　塔尖式

　　理疗效果

　　降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。

　　塔尖式的练习也是非常适合我们的久坐人群进行练习的，练习塔尖式可以有效的改善我们的身体机能，使我们更加健康。