如何保护牙齿 几种好习惯让你牙齿健康

　　在我们的日常生活中，有很多人都被牙痛问题所困扰。怎样保护牙齿是很多人都想知道的问题。那么保护牙齿的方法有哪些呢?接下来就让三九养生堂的小编给大家说说，如何保护牙齿吧!让我们一起来了解和关注一下哦!

　　近有一个报道称，五十多岁的老人还牙齿特别的健康，和年轻人一样。就让我们一起来看看吧!

　　张老伯今年85岁了，身康体健，腰板笔直，声若洪钟。还经常在踩着自行车去菜场买菜。大伙问张老伯的养生之道，张老伯总是哈哈一笑，“牙好，胃口就好!营养均衡，吸收好，自然就身体好啰。

　　老棋友李老伯不干了，说老张你忽悠别人还行，看着咱俩三十年棋友的份上，一定要告诉我你牙好的秘诀。张老伯被缠无奈。告诉李老伯保护牙齿的几个秘诀。

　　如何保护牙齿

　　选好牙刷和牙膏

　　太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

　　太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

　　找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

　　市面上的牙膏有三种

　　一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

　　定时刷牙

　　如果想要保持牙齿健康，那么每天早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么好就不要再吃东西了!

　　如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，好也同时取出来洗干净。

　　刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

　　定期到医院去检查牙齿和洗牙

　　别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

　　张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

　　多吃蔬菜和含钙多的食物

　　蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

　　牙齿是身体硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。

　　“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”

　　保护牙齿的方法

　　1、每天必做的保养功课，有效刷牙

　　实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。