20131213时尚健康：如何保护我们的牙齿

　　牙齿对于我们是非常的重要的，日常生活中我们要了解保护牙齿的方法，我们只有拥有了健康的牙齿我们的胃口才会好，胃口好身体才会好。那么日常生活中我们究竟应该如何保护牙齿呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护我们的牙齿

　　键齿食物

　　茶

　　茶对我们的牙齿清洁有很好的作用。

　　其中乌龙茶和绿茶含氟量高。

　　其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。

　　经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。

　　日常生活中我们经常性的喝茶有利于我们的口腔清洁。

　　嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

　　洋葱

　　洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　香菇

　　香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　芥末

　　芥末对于保护牙齿也是非常有帮助的。

　　芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

　　芹菜

　　粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

　　无糖口香糖

　　嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

　　键齿运动

　　咀嚼

　　经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

　　进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

　　摩牙龈

　　每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。

　　也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

　　键齿习惯

　　不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。

　　这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

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