办公室瑜伽 练办公室瑜伽缓解身心疲劳

　　办公室的白领是非常需要运动的，练习办公室瑜伽会是一个很好的选择。练习办公室瑜伽的好处很多，不仅可以白领锻炼身体，缓解久坐带来的身体不适，还可以有不错的美体塑身的功效，那么，办公室瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家从骆驼式开始今天的办公室瑜伽练习吧!练习骆驼式可以有效的舒展我们的四肢，缓解身体僵硬的现象。

　　骆驼式

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　锻炼脊椎的力量，促进背部的血液循环。

　　桥式

　　桥式是一组非常适合缺乏运动的朋友练习的瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们很好的促进血液循环，改善身体机能。

　　姿势要点

　　仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7次呼吸。

　　功效

　　强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

　　肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效

　　坚持练习一段时间的肩倒立，你会发现自己的气色越变越好了，办公效率也有很大程度上的提高。所以说，这一式非常适合OL练习。

　　练习瑜伽的好处

　　调理生理

　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若*分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　消除紧张

　　工作时候难免会有多多少少的压力，那么这个时候瑜伽就派上用场了。瑜伽通过它特有的完全呼吸、大佐和 各种体位法，平静你浮躁的内心，调节神经系统，达到消除紧张的效果。

　　特别功法

　　对于常见的又难根治的疾病瑜伽也能做到，瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　对抗健康危机

　　存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。

　　人体中脑是重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　　促进血液循环

　　虽说瑜伽是属于有氧运动，但是也可以提高我们心跳的速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，会帮助血液流向身体除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。