仰卧起坐器 仰卧起坐器的效果怎么样

　我们经常锻炼腹部的方法就是做仰卧起坐了，让不仅简单，还能使得锻炼姿势得到佳状态。现在很多人都喜欢到健身馆使用仰卧起坐器，来锻炼身体，但是很多人都不知道到底有没有效果，下面小编就向大家介绍仰卧起坐器的正确做法，让你更快的控制自己的体重。

　　不用仰卧起坐器的缺点

　　很多人都喜欢用仰卧起坐方法锻炼自己的腹部，长时间的坚持，并没有达到自己想要的效果，出了训练有问题外，锻炼姿势也是有很大的影响，那么不使用健身器材练习仰卧起坐的缺点有哪些呢?

　　仰卧的角度不够

　　一般只能是身体平行的角度，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度。

　　锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动

　　如没有其他人帮忙按住腿部的话非常容易移位，大大影响锻炼效果，而仰卧板恰恰很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了脚部容易移动的问题，更重要的是能在仰卧是使身体和脚形成佳的约45度的角度，起到了很好的辅助训练的效果。另外配合仰卧板还可以完成一些平常无法完成的锻炼动作。

　　仰卧起坐器的效果

　　1、仰卧起坐器主要是通过仰卧起坐的方式，来锻炼腹部的肌肉群，这样的锻炼效果能够使得腹部各肌肉得到有效地锻炼，终达到塑形的效果。

　　2、为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。

　　3、仰卧起坐器会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

　　4、仰卧起坐器板也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

　　5、仰卧起坐器能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

　　6、能够更好的拉伸背部肌肉，使得背部韧带和脊柱更加健康。在拉伸脊椎的同时，能够有效的调节中枢神经系统和，从而提高机体的抗病能力。

　　7、更好地锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。