腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？

腰间盘突出，是我们生活中比较常见的疾病！随着年龄的增长，生活工作的原因，都会导致腰间盘突出。不少人困惑，腰间盘突出可以游泳吗？关于，腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？5号网小编来为您一一解答！

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的，而且游泳可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用保守方法治疗，其中按摩针灸等能够有效的缓解腰部疼痛，但是治疗的疗程会相对比较漫长，在治疗期间患者还要注意休息，晚上最好不要睡太软的床，以更好的配合治疗。

游泳能治疗腰间盘突出吗

专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

游泳对腰间盘突出的好处

游泳能降低椎间盘承受的压力：

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

游泳可改善腰部血液循环：

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

游泳对腰背肌肉有按摩作用：

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可锻炼腰背肌肉：

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。