理疗瑜伽 瑜伽教你春季应该如何养肝

　　春天不知不觉向我们走来，春季养生，要注重养肝，如何养肝呢?练习理疗瑜伽可以帮助我们很好的滋养肝脏。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行养肝练习。

　　练习理疗瑜伽的好处其实还有很多，不仅对我们养肝有一定的功效，对滋养我们的肌肤也有一定的效果哦!

　　理疗瑜伽一

　　1、身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

　　2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

　　练习完上面的步骤，我们的肝脏器官就已经达到了很好的按摩效果，这时候进行下面步骤的练习对增强我们的肝功能有着非常显著的效果。

　　3、缓缓地吐气，保持我们的上半身不变，然后，向四周扭转我们的身体，扭转的时候注意安全，谨防过度的拉伸。

　　理疗瑜伽二

　　上身挺直，双手于背后合十。

　　1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　慢慢的放松我们的身体，练习的时候不要追求动作的难度，要尽量使我们的身体保持在舒适的状态下。

　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　小贴士

　　这一式的练习对我们的肝脏有很好的按摩效果，可以有效地提高我们的肝功能，建议大家多加练习哦!

　　另外，生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。

　　譬如凌晨1-3点是理疗的佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。

　　另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

　　理疗瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

　　瑜伽常识——春季如何养肝

　　一。护肝的食物

　　多食用一些可以帮助护肝的食物，能够有效帮助养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到一定的保健作用。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。

　　1、枸杞甲鱼

　　枸杞，甲鱼。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、油煎炸、坚硬的食物及刺激性调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血，提高机体免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂鱼

　　肝癌患者日常生活中可以经常吃茯苓清蒸桂鱼，能够有效补充患者所需要的蛋白质，对患者的健康有一定的帮助。

　　茯苓，桂鱼。加水及调料同蒸至熟烂即成。吃鱼喝汤，具有健脾利湿，益气补血功能。

　　二。增加户外运动

　　增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

　　三。让心情保持愉快

　　中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝。

　　四。按摩

　　生活难免会出现怨气，如果长期怨气堆结则容易导致肝脏受损，这时按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。