瑜伽入门 减肥瑜伽入门的常见几个误区

　　对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言，减肥瑜伽入门有很多误区是要特别小心，要注意避免的。今天我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门的常见误区有哪些，适合入门练习的瑜伽动作有哪些?对瑜伽感兴趣的朋友不妨一起来了解一下吧!

　　首先，我们和大家一起来了解一下瑜伽入门的几个常见的误区，大家不妨对照一下自己的练习情况来看一下哦!

　　瑜伽入门学习的误区

　　一、瑜伽只适合于身体柔软的人

　　瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。

　　二、瑜伽只适合于亚洲人

　　瑜伽起源于东方(印度)，但实际上却适应于全人类。而且其中很多动作都做了适当的修改以适应当代。

　　三、瑜伽只是一些无需动脑的练习

　　瑜伽是一项古老的健身运动项目，瑜伽的练习需要我们不断的思考，不断的做调整，所以说练习瑜伽是需要智慧的。

　　将瑜伽视为一种体操是错误的。体能练习绝非无需动脑，相反却要求集中精力。

　　四、瑜伽只适用于病弱者

　　瑜伽偏爱轻柔的练习，但高难的练习也需要力量和耐力。很多运动员将瑜伽作为自身练习的补充。

　　五、练习瑜伽无法增强肌肉力量

　　瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。

　　六、年过50岁就无法再练习瑜伽

　　中国有很多的瑜伽老人，他们练过八旬却依然健硕强壮，靠的就是不断的瑜伽练习。

　　瑜伽适合于所有年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。

　　七、瑜伽只有少数几种练习方式

　　瑜伽有大量的练习方式，而且瑜伽教练们经常会进行一些新的修改，以使其更加精益求精，并尽量适合更广大人群的需要。

　　八、每月练习一次瑜伽就可以取得很好的练习效果

　　每日定时练习会取得佳效果。但是练习瑜伽的每一点努力都会让你得到长远的回报。

　　六组减肥瑜伽入门练习

　　姿势一：祈祷式

　　做法

　　挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

　　益处

　　建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

　　姿势二：展臂式(双臂向上举)

　　做法

　　举起手臂高过头顶。

　　双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

　　呼吸

　　双臂上举时吸气。

　　益处

　　伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。