瑜伽练习 七旬老人独创动作可治百病解百毒

　　很多的时候，困境会激发我们的无限潜能。今天我们和大家一起来了解一个瑜伽故事，七旬老人为了给自己治病独创一门瑜伽术，治好了自己的老毛病不说，还让自己身体越发的年轻了，如果心动了，就随我们的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习吧!即使是没有练过瑜伽也可以从零开始练瑜伽哦!七旬老人都可以，你也可以。

　　下面我们就和带先来分享下这一个故事吧!相信你会被这位七旬老人的毅力所打动的。

　　老太为治病独创“随心所欲拉身操” 治百病

　　为治疗自己的病痛，广西南宁市76岁的老人覃女士自创了一套“随心所欲拉身操”，让身体恢复了健康。有网友惊叹，经“修炼”之后的老人，身体的柔韧性大增，不输瑜伽达人。

　　一字马、横劈、竖劈。这些年轻人都难以掌握的高难度动作，对覃女士来说都不在话下，她甚至能劈成“一字腿”，用双手支撑整个身体的重量。除此之外，她还能玩转高低杠等设施。

　　原来，从2007年开始覃女士的身体就出现的了一些小毛病，经常的全身抽筋，疼痛难忍。

　　在无助低落之时，老人创造了“随心所欲拉身操”，每天强迫自己拉伸身体。出乎意料的是，她因此大病痊愈。

　　覃女士介绍，她退休时已经走不了路，但是通过这套“拉身操”，就逐步解决了问题。

　　如今，身体恢复健康的覃女士还频繁在南宁街头将自己的“十八般武艺”呈现给市民，呼吁人们坚持锻炼，珍惜健康。此外，她还希望给自己的“绝技”申请世界吉尼斯纪录，希望能得到更多人的支持。

　　随心所欲拉身操

　　STEP1

　　跪姿，挺直我们的腰杆。双手放松，保持我们的膝盖和肩部一样的宽度即可。

　　STEP2

　　缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　STEP3

　　双手慢慢向前滑，至紧处停下来。

　　STEP4

　　两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

　　STEP5

　　手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　印度排毒手指操

　　做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。

　　两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。

　　每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

　　弹跳排毒

　　弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。

　　爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又能尽显青春朝气。

　　慢跑排毒

　　慢跑是简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

　　俯地挺身

　　俯卧位，双手向前移动让身体约略成 45°，同时紧缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。

　　缓慢弯曲手臂让上身下压至距离地面约5cm，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在此过程中吐气。

　　此法可有效运动肋间肌，迫使肺脏加快排气，清除毒素，此时适当出汗，也有助于排毒。