瑜伽的好处 练瑜伽提高肠道排毒功能

　　今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，练习排毒瑜伽的好处是排毒养颜，除此之外，练习排毒瑜伽还可以帮助我们促进消化，改善我们的肠道健康。那么，排毒瑜伽应如何练习呢?排毒瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家来分享一些简单的排毒瑜伽动作，感兴趣的朋友可以跟着我们的动作分解步骤进行练习。

　　1.摩天式

　　练习步骤

　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　坚持摩天式的练习可以有效的排清体内的毒素，促进我们的血液循环，对改善我们的肠道健康很有帮助哦!

　　2.风吹树式

　　练习步骤

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

　　3.腰部旋转式

　　练习步骤

　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

　　提示

　　初学者进行这一式的练习时要注意把握我们的动作幅度，不要急于求成，以免出现韧带拉伤的现象。

　　呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。

　　吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

　　4.蛇扭转式

　　练习步骤

　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。

　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。

　　身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

　　瑜伽饮食——吃什么排毒养颜

　　一、粗粮

　　人们常说多吃粗粮人更健康，而事实也确实如此，由于现在人生活条件变好，所以很多人都会选择吃精米细面，但是这些“好”粮食吃多了，必然会影响大家的身体健康。

　　这也就是为什么那些经常吃精米细面的人群，偶尔吃一次粗粮，就会感觉到浑身舒适。这就是因为在粗粮当中含有非常多的膳食纤维、维生素、蛋白质还有一些微量元素的作用。

　　所以我们把它吃进身体当中以后，整个人就会感觉到非常的舒适，并且人也会更健康。

　　红豆

　　红豆被称为相思之豆。在古代它被当做为情人间的定情之物。但是女人经常吃它对于维护身体健康，还有就是子宫排毒来说具有十分重要的作用。

　　为什么要这么说呢?首先就是红豆属于粗粮，所以吃了之后就会有利于促进身体当中的肠道进行蠕动，从而减少便秘，这样就可以把堆积在身体当中的毒素排出体外。