马术的起源与发展 马术的步法怎么练
骑马是很多人都向往和憧憬的一件事，那么你知道现代马术的起源发展还有各种基本步法，还有穿搭装备等等吗?如果还不是很全面的了解的话，那么也别急，下面小编就来详细的为你介绍马术的知识，为你系统的培训一下。
目录
7、马术培训之马术三项赛 8、马术培训之障碍赛
马术培训之马术的起源与发展
马术起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。
中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲。古代为了做到战车所用的马匹在战场上移动准确性和精确，常对马匹进行各种技巧和协调性的训练，后来就发展成为马术比赛。
1734年美国弗吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界早的马术俱乐部。
1953年首次举办世界场地障碍马术锦标赛。
1966年起举办花样骑术锦标赛。
马术比赛1900年首次进入奥运会，当时只设障碍赛一个项目。
1912年，马术比赛扩大为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项。
从1952年起，女骑师被允许参加奥运会的马术比赛，马术也成为奥运会中唯一一个男女同场竞技的比赛项目。
作为一个团队，马匹和选手将共同获得奖牌和名次。2005年7月，国际奥委会第117次全会决定：2008年奥运会马术比赛将在香港举行。
马术比赛需要骑师和马匹配合默契，考验马匹技巧、速度、耐力和跨越障碍的能力。
老北京的马术比赛：远在元代，在大都城里就有了赛马活动。那是蒙古人定都北京以后，便把他们喜爱的跑马比赛带到了北京，并逐渐在京城盛行。
当时朝廷还将这种活动和兵役制结合起来，成为一种制度，特别是遇有大型集会时无不将赛马骑射作为活动内容。
到了明代，北京地区每到春季都要进行走马和骑射活动。进入清代以后，赛马活动更是盛行。
因为满族也是非常善于骑射的民族，尤其是乾隆年间，在北京修建了很多赛马场，并在各种民俗节日里举行赛马活动，上自王公贵族下至一般的旗兵都热衷于这种活动。
所以这项活动在皇室的提倡下，渐渐推展至民间，一直持续到民国初期。
老北京的赛马场多分布于外城内和城门外，举办的时间各不相同，一般是从农历正月到九月。其中正月的赛马多在白云观西面和安定门、德胜门外;二月在天坛东侧的太阳宫;
三月在东便门内蟠桃宫西南侧;四月在西直门外的万寿寺西面;五月在永定门南面;六月在先农坛东墙外;七月在黄寺北面;八月在广安门外南侧;九月在钓鱼台附近。进入十月以后因天气转凉，赛马活动便停止了。
参加赛马的有各种人物，马匹都是自备。参赛的人可相互约定会面比赛时间，人数可多可少，没有定规。平时也可随时来练习跑马，互相观摩骑术和马技。
老北京的赛马方式多种多样，但与西方的马术比赛有一定的区别。西方的赛马活动只讲究速度，“以速度为上选”，而不论走马和赛车，评判胜负只以速度快慢为标准。
而老北京传统的赛马活动则注重马的步伐，一般有走马、跑马、颠马三种。走马是看马跑时马步的稳健、美观;跑马是比赛速度和耐力。
颠马是在比赛时马的颠簸姿势要优美，花样多。比赛时多以鸣枪为号，众骑士精神抖擞，扬鞭催马，只见一匹匹赛马连跑带颠，时而高跳，时而摇摆，奔腾向前。围观者无不高声喝彩，兴奋、紧张、激动之情，难以言表。
清末时北京出现了一种叫“赛马会”的活动。它不是我国传统的赛马，而是所谓西式的赛马(即马术比赛)。大约在清宣统末年(1911年)，顺天府划给北京西绅俱乐部一块约200多亩土地，大概位置在今天的西便门外莲花池附近。
当时这一带还很荒凉，赛马场建成后，使这里逐渐热闹起来，每有赛马比赛，是人来人往。
赛马场内设有看台、票房、彩房、马圈和赛手休息室等。每逢比赛之日，京城各界爱好者(包括一些在京的外国人)纷纷前往，马场内外，万头攒动。
每一售票及发彩票窗口，均分别标明骑士和赛马的号码，光顾者既可专购一种赛马票，亦可兼购多种赛马票。而富商大贾或酷爱此道者，多破费巨资，成批购得一种或多种票，以求获得重彩。
这种“赛马会”活动断断续续地一直到民国后期，以后便日渐衰退，那些曾人声鼎沸的赛马场也消失了。
马术培训之基本步法
步伐转换是一种步伐转向另一种步伐，也是马术基础课程中基本步伐的重要一部分。骑手在转换步伐时要流畅，同时不能失去节拍、节奏和平衡。
不要改变马的外形，除了接受新的步伐和速度以外，马必须是干净利落地转向新的步伐，而运步没有丝毫的拖沓，先前的步伐质量会影响步伐的转换。下面可儿小编为大家讲解几种步伐转换的扶助。
步法变换的扶助
一、预扶助(半减却)
为了让马在转换方向、速度或步法时保持平衡，骑手要预先不断地加强小腿的联系，同时轻度增加缰绳的联系来引起马的注意，因而也包括产生动力。
二、加速扶助(向上步伐转换)
要保持原步法平稳有节奏，然后再给予扶助。骑手平稳坐在马鞍上，用身体感觉马的运动和步法的变换。上身略向前倾，重心前移，以骑坐推进两小腿压迫马胁侧同时弛缰。
但骑于的双手要始终伴随着马头颈的运动，双手的任何不协调都会破坏马的节奏而影响步法变换。
三、减速扶助(向下步伐转换)
骑手要平稳骑乘，两腿和手与马保持着正确的接触，使马平衡前进。从跑步变快步，或快步变慢步时，骑手的下体稍向后倾，重心后移。
以骑坐压迫两脚支持并控缰，骑手外侧手的扶助改变步法，内侧手保持方向，两腿给予必要的推进力。
当马完成了步法变换，骑手必须调整一下速度或推进力以保持马的平衡。没经过训练的马通常在步伐减慢后的开始几步比较快，解决的办法在于提高原步法的质量。
1、立定变慢步
马匹立定站立，骑手保持正确乘坐姿势，两手控缰与马保持着轻轻的联系，两腿靠于马的胁侧与马保持接触.要求马慢步时，骑手两腿靠压马胁侧，同时，两手臂随马头颈的向前运动而前伸。
当马已慢步前进，骑手两腿放松靠于马的胁侧.两手保持与马头颈的运动协调一致。
2、慢步变快步
在要求马快步前，骑手要保持正确的骑姿，马的步伐平稳有节奏，两腿紧贴于马的胁侧，两手和两腿保持与马的联系.要求快步时。
骑手两小腿向内推压，同时两手略前伸松缰，以使马加大步幅变为快步。当达到要求的速度时两腿附于马的胁侧与马保持着联系双手与马头颈的运动协调一致。
3、决步变跑步
要求马做跑步前，如果是轻快步必须先改为其他快步，保证马步伐有节奏。要求马做左步跑，即左前肢领先。
骑手平稳坐在马鞍上，以骑坐推进，左腿在肚带处，右腿在肚带后给予向内推压，同时左手(内侧手)稍外展。
促使马向左侧弯曲，右手(外侧手)压缰控制步伐和速度.当变为要求的跑步后，骑手外侧腿在肚带后面内侧腿在肚带处保持与马的接触。
手臂与马头颈的运动协调一致使，马匹保持正确的跑步姿势和平稳的速度。做右跑步时其扶助动作与左跑步相反。
4、跑步变快步
由跑步变为快步时，骑手两腿贴于马的胁侧，不给任何扶助动作，双手稍控缰.以限制马的速度，使其变为快步。
当变为快步后，两腿与马保持接触，双手与马头颈的运动协调一致。
5、决步变慢步
由快步变慢步时，骑手深坐于鞍上，两手保持不动或稍控缰，以限制马的速度使马变为慢步.当变为慢步后。双手和两腿放松轻轻与马保持着联系。
3、三日赛(three-day event)
三日赛，是奥运会正式比赛项目之一，也称“三项赛”或“综合全能马术比赛”，以测验骑手跟马匹的综合能力。
三日赛比赛分三天进行，骑手必须骑同一匹马。第一天进行盛装舞步的比赛，基本包括步伐和步幅姿态等，盛装舞步赛与单项盛装舞步赛规则相同，但是三日赛中 的盛装舞步要比单独的盛装舞步比赛简单得多。
第二天进行速度、耐力和越野能力比赛，即越野赛——越野赛全程由4个区间组成，骑手必须在规定的时间内到达终点，根据所用的时间长短来评定名次：第1区间和第3区间均为20公里，要求骑手速度为平均每分钟240米;
第2区间为越野障碍赛，赛程为3600～4200米，其中每1000米设置三个篱栅式障碍，要求速度为平均每分钟600米;
第4区间为越野赛，赛程为8000米，其中每1000 米设置4个不同的障碍物，要求速度为平均每分钟450米。
根据骑手失误罚分和超时限罚分来评定这四个区间总成绩。
第三天进行的是场地障碍赛，内容基本上和场地障碍赛的单项比赛相同，只是程度要浅一些;场地障碍赛主要测验马匹的体能和顺从程度，沿途设置10～12个障碍，要求速度为平均每分钟400米，其中必须有三分之一达到高限的障碍和一个水沟障碍。
裁判员根据骑手失误罚分和超时限罚分来评定成绩，以3项总分评定名次。
奥运会三日赛有个人和团体两个项目(均为1912年列入)，三日赛是奥运会马术比赛中艰苦也是考验骑手与马匹的比赛项目，比赛中充满了危险和刺激，是奥运会马术比赛中难拿到金牌的项目。
三日赛分为盛装舞步赛、障碍赛和越野赛三部分，骑师在三天时间里必须骑同一匹马。
第一天为盛装舞步赛;
第二天进行越野赛，骑师需要骑行5700米跨越不多于45个的障碍;
第三天为障碍赛。
三天比赛完成后，罚分少的团队、骑师和马匹将获得冠军。
马术比赛对骑手的年龄要求是：三项赛和场地障碍参赛者不低于18岁，盛装舞步参赛者不低于16岁。对马匹的年龄要求则是小7岁。
参赛马要进行登记注册并持有经国际马联认可的正式护照。场地障碍和盛装舞步的骑手必须穿着正式比赛服装。如果是军警部队人员，也可以穿着自己的制服。男、女骑手可以在同等条件下同场竞技。
早在公元前680年举行的古代奥运会就有双轮马车比赛。1900年在法国巴黎举行的第2届奥运会上，马术的场地障碍是正式比赛项目之一。
1912年，在瑞典斯德哥尔摩举办的第5届奥运会把马术比赛项目增加到5个。2008年北京奥运会马术比赛将设置三项赛、场地障碍赛和盛装舞步赛。
每个项目包括个人赛和团体赛两枚金牌，共有6枚金牌。第29届奥运会马术比赛将于2008年8月9日至20日在中国香港举行。
场地障碍赛和盛装舞步比赛在沙田赛马场扩建成的主赛场进行;越野赛部分安排在双鱼河乡村俱乐部会所和香港高尔夫球会会场内举行。
比赛场地设施
盛装舞步比赛场地长60米，宽20米，四周围有挡板。场地障碍的比赛场地至少需要在2500平方米以上，按照事先计划的路线摆放十多道障碍。
障碍物的高度不得超过1.60米，伸展度不得超过2米。障碍物的外形可以多种多样，但是不应引起骑手和马匹的惊奇或不愉快。
障碍物本身及其组件应当能够被碰落，但是既不能敏感到轻触即落，也不能笨重到绊倒马匹。三项赛又称综合全能马术赛，包含三个项目，骑手连续参加三项比赛。
参赛者在比赛过程中骑同一匹马，以三项比赛的总分评定名次，分个人和团体两个项目。
基本步法中的跑步
跑步因每步有三个节拍而称“三拍步”。骑手可数：“一、二、三，一、二、三，一、二、三”中间有一个静音期。在跑步的状态下，感觉到马运步轻快、平衡和有节奏。
当左前肢领步时落地的次序是
(1)右后肢。
(2)左后肢和右前肢同时。
(3)左前肢——领步肢。
紧接着随着四蹄短暂地离地而有一个腾空期。
当右前肢领步时落地的次序是
(1)左后肢。
(2)右后肢和左前肢同时。
(3)右前肢——领步肢。
紧接着有一个腾空期。
工作快跑步是介于缩短跑步和伸长跑步之间的步法。
跑步的术语
马跑步一般是“协同跑步”。如果说马跑步时“正跑步”或“协同跑步”，是指马的前肢领步肢和后肢领步肢在同侧。
如果说马跑步是“非协同跑步”，是说后肢领步肢与前肢领步肢是对侧的(这种状态时骑手会感觉非常不舒服)。
如果说马跑步是“错的”或者是“反跑步”，是说马在向左跑步时是右前肢领步，当向右跑步时是左前肢领步。
跑步的扶助
在要求马跑步之前，要确保此前的步伐良好。马必须保持受衔状态，前行时要有冲力和保持平衡。
用内方手引导马跑步的方向(快速地收缰和送缰)，几步后，外方腿放在肚带的后面并叩击马的体侧，同时用内方腿来保持马的冲力。
当马有原来的步法转向跑步时，你会感觉到步法的变换并必须谨慎地保持柔韧、放松和平衡。手要随和马头的运动。
自然扶助及其运用
手的扶助
是通过马的缰绳来实施，即用大拇指和食指握住缰，用其余手指握紧与松开来控制，而不是手向后拉缰的动作。骑手的双手通过缰绳要始终与马的口部以一种平衡而均等力量的接触与马保持着联系，而这种接触需要骑手保持平衡，肩关节和肘关节自然放松来实现。
内侧手的扶助：内侧手通过握紧与松开手指来控制马的运动方向。
外侧手的扶助：外侧手通过握紧与松开手指来控制和调节马的速度与步伐，此外还可控制马的屈挠。在给予手的扶助时，两臂必须始终与马头的运动相协调。控缰动作要轻防止用力过猛，即使用力地收缰，也要轻柔一些一切猛烈的和粗暴的动作都会引起马疼痛的感觉。
腿的扶助
腿部是骑手控制马的主要部位。两大腿。髓关节和膝关节要放松。使两膝内侧和小腿均等地附于马的胁侧，脚尖与肚带在同一条线上，保持正确的姿势，除给予扶助时在任何时候都应保持正确的姿势。
推荐马术袜，除了时尚外，两个推荐理由：1，再次抱紧小腿部，减少骑行中的摩擦;2，便于穿脱长筒马靴。
当骑士骑马出汗后，小腿容易粘着在靴部，马术袜配马裤的穿着会让马护腿和长靴的穿脱都变得非常容易。
【马术手套】
马术手套不是必须但却被强烈推荐使用的。
推荐理由
1，防滑防磨(马术手套都有防滑颗粒或者防滑面料处理);
2，握缰绳的拿捏感。
马术手套还能在寒冷的时节起到保暖作用。手套面料和制造应该足够柔软到能够很好地握住缰绳和接触马匹。
马鞭
根据不同的马术项目，马鞭可分为以下几类：赛鞭、障碍鞭、舞步鞭等。普通骑乘和速度赛马均使用短鞭。
休闲骑乘用的短鞭带手腕套防止掉落。速度赛马用的短鞭杆粗、头宽、质重、结实，长度不得超过70cm(中国马协规定)。
马鞭的鞭杆由玻璃钢材料制成，外层是编织上去的尼龙丝等材料，鞭梢有人造革的，也有牛皮的。
细长鞭为调教鞭，训练马匹时使用，有的还带有鞭梢。
2000年，约旦国王的女儿哈雅公主也骑着父亲赠送的骏马“露西卡二世”出现在悉尼奥运会的赛场上。
中国马术运动源远流长，唐朝盛行的马球、马技运动足以说明中国的马术历史已有1300多年。1982年，我国申请加入了国际马联。1991年4月，新中国第一个赛马俱乐在深圳诞生。
骑马的好处
1.对女士来讲
骑马是女性追求窈窕身材，健康身心的时尚运动。在英国，骑马是英国贵族建立女性勇敢个性和高雅风度的标志，是锻炼健美身材的好方法。
在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的处于运动状态，使你该长肉的地方强健起来，该减肉的部位消瘦下去，尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位为明显。因此我们说：骑马是好的健美运动。在西方国家的选美小姐中，90%以上的健美运动都选择骑马。
2.对孩子来讲
通过骑马能够弥补孩子在成长过程中书本上很难学到的知识，无论是意志品质、个人修养、形体发育以及世界文化知识的了解等方面都大有益处。
通过骑马能使孩子达到自信、自控和自我意识，而这正是一个孩子在转变成为一个成功人士所必备的三大要素。
3.骑马能够体疗
可对人们的情绪和健康状况起良好的作用：通过骑马能够减弱或消除内心的紧张、束缚、产生勇敢、机敏和顽强。
因为驾驭这样大而有力的灵感动物，要具有很大的信心，易转移对患病的固定念头和对自己缺陷的思想;通过骑马体疗，可促进新条件反射的形成和新习惯的产生;能恢复人们由于长期缺乏正常的体力活动而授损的机能。
4.骑马能治疗体内植物神经系统
泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等。
据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。