瑜伽动作 睡前揉这里让你上围暴涨

　　想要彻底的告别平胸吗?你知道如何丰胸才是真正有效的吗?今天我们就和大家从瑜伽按摩，瑜伽饮食和瑜伽动作三个方面来和大家分享一下瑜伽丰胸法。那么，丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就一起来了解一下吧!

　　首先，这是一组非常适合我们睡前练习的瑜伽动作，睡前花上三分钟进行瑜伽按摩就可以帮助我们有效的实现丰胸的目的。

　　按摩丰胸瑜伽第一步

　　双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　按摩丰胸瑜伽第二步

　　用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

　　按揉的时候要注意我们的力度，尽量控制在一个舒适的力度下。另外，按摩的时候还可以涂抹一些精油，这样按摩会更加舒适。

　　按摩丰胸瑜伽第三步

　　用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。放松身体，呼吸。

　　瑜伽饮食——丰胸到底应该怎么吃

　　能丰胸的食物必然要具备几个基本要点：富含维生素A、维生素B、胶原蛋白、优质脂肪。

　　推荐食物

　　花生、芝麻、青木瓜、莴苣、樱桃、猪蹄、鱼皮等。

　　当然，怎么吃也是非常关键的。怎么吃才能更好的发挥其功效呢?下面，我们会为大家介绍几组非常实用的丰胸食谱，大家来了解一下吧!

　　慈禧太后的丰胸食谱

　　准备材料

　　黄豆粉、花生粉、红枣。各200克。黄豆、花生连皮炒熟、磨碎，如果嫌麻烦，可以直接买黄豆粉或者花生粉代替。

　　作法

　　1、首先，先将红枣去籽切成小碎末。

　　2、将黄豆粉、花生粉、红枣碎末混合。

　　3、加入鲜奶搅拌做成面团，记得要少量多次慢慢地加，以免加的过多，面团稀烂，捏不成形状。拌好的面团以不黏手为原则。

　　4、将面团揉成约小圆球，就可放入烤箱，烤盘涂上一层奶油，避免面团黏在盘子上!烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分。

　　丰胸原理

　　黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

　　丰胸食法

　　分成10份，每天吃一份，当早餐或者下午茶吃，坚持吃几个月。花生、黄豆、红枣热量都比较高，为了防止过度摄入热量，每天不要吃太多。此外，花生红枣都比较温热，爱上火的MM也不适合此方。如果没有烤箱，也可以把材料煮成粥来喝。

　　丰胸瑜伽动作还有哪些

　　第一式：外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　步骤

　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后画圈，重复10次。