丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽让你更有女人味

　　瑜伽丰胸是一种更加安全有效的丰胸方法，丰胸瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行简单的丰胸瑜伽练习。练习丰胸瑜伽让你上围暴涨。

　　下面，我们就和大家开始今天的丰胸瑜伽练习吧!今天的丰胸瑜伽的练习有五组，大家可以根据自己的身体素质进行有选择的瑜伽练习。

　　丰胸瑜伽第一招

　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

　　1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

　　这样的练习可以促进我们的胸部的血液循环，坚持练习可以有效的实现丰胸的目的，当然，大家在练习的时候还需要注意呼吸的配合哦!

　　2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌。

　　一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，将该动作维持约十秒钟。

　　丰胸瑜伽第二招

　　1、全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

　　另外，瑜伽中的站姿练习可以帮助我们塑形，坚持练习可以使我们的体态更加优雅，让您更加自信，更加美丽。

　　2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。

　　头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。

　　维持四个深呼吸之后，可以换边再来一次。

　　丰胸瑜伽第三招

　　这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。

　　1、平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。

　　2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。

　　原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

　　3、吸气，让左手开始逆时针画圆。

　　4、当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。

　　5、身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。

　　丰胸瑜伽第四招

　　1、站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。

　　2、合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。

　　3、保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。

　　小提示

　　这是一组非常简单的丰胸瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以帮助我们促进胸部的第二次发育，丰胸的效果非常不错哦!

　　在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。

　　丰胸瑜伽第五招

　　1、俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。

　　2、保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。