丰胸瑜伽 练习丰胸瑜伽帮你实现完美蜕变

　　和很多的女性朋友一样，小编也曾苦苦寻找丰胸的良方，今天就和大家分享一个很成功的丰胸方法——练习丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽的好处有很多，明显的两个好处是通过练习一段时间的丰胸瑜伽动作不仅可以帮助我们完成丰胸的梦想还可以帮助我们提升气质。

　　下面我们就和大家从简单的丰胸瑜伽动作学起吧!练习这一姿势可以帮助我们重塑胸部曲线，让我们身形更加完美。

　　丰胸瑜伽动作一：展望伸展式

　　练习这组动作，能够有效地让你地上身感到放松。

　　同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

　　动作要领

　　首先，我们在开始动作练习的时候要先热身，这样对下面的瑜伽练习有很好的帮助。热身之后进行下面的动作练习。

　　金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　丰胸瑜伽动作二：脊柱扭动式

　　这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。也是调理腰部及背部是一个很好的姿势。

　　动作要领

　　要站直身体，伸展脊椎。深吸一口气，将自己的小肚子收起来。

　　我们要时刻的注意感受自己的身体变化，不要太放松也不要太紧张。要尽量使自己的脊椎保持在延伸的状态。

　　丰胸瑜伽动作三：“V”自平衡式

　　这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。

　　在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

　　动作要领

　　起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身。

　　控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　丰胸瑜伽动作四：虎式

　　这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

　　强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。

　　动作要领

　　两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。

　　吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

　　瑜伽饮食——丰胸吃什么好

　　1.黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。

　　含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。

　　而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

　　2.花椰菜

　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。

　　而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。