丰胸瑜伽 练习丰胸瑜伽塑造坚挺的胸部

　　今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽可以帮助我们塑造胸部线条，让我们更有女人味儿。那么，丰胸瑜伽应该如何练习呢?以下就是具体的瑜伽教学步骤，大家可以跟着我们的教学步骤进行练习，或者可以跟着丰胸瑜伽视频进行学习。

　　下面我们就和大家一起来开始今天的丰胸瑜伽练习吧!大家在练习的之前 不要忘记做热身运动哦!

　　丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

　　分解动作

　　在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

　　接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

　　这样的动作练习会帮助我们促进血液循环，终实现丰胸的目的。爱美的女性朋友一定要多练习这一姿势哦。

　　维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　小贴士

　　这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。

　　这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

　　丰胸瑜伽二、左右合十式

　　左右合十式是一个经典的丰胸瑜伽动作，练习这一姿势可以增强心肺活力。

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。

　　接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。

　　之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　小贴士

　　这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。

　　MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。

　　可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。

　　MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

　　丰胸瑜伽三、蛇式变化式

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

　　小贴士

　　这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。

　　然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。

　　而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。