20150118时尚健康:拳击的作用
拳击运动已经有了非常悠久的历史了,其实拳击也是健身运动非常不错的选择,拳击运动是锻炼肌肉很好的方式。那么在日常生活中练习拳击究竟有什么作用呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
可以增强人体的力量
拳击需要爆发力才可击倒对手,所以可以非常有效的增强人的力量。
只有在短的时间内将大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。
经常练习拳击,可以非常有效的练习爆发力,和灵活的能力。
提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时,需要人体肌肉在高度紧张状态下,持续较长时间的工作,这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。
特别是拳击比赛时,肌肉活动强度大,动作持续时间长,如果训练水平较差的拳手,要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。
比赛过程中身体肌肉和精神高度集中,非常容易造成各个系统的疲劳。
经常练习拳击,经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能。
从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。拳击还可以增强练习者的绝对力量。
在拳击练习,特别是拳击比赛时,拳手必须具有较大的绝对力量,才能达到攻防的目的。也就是说,必须具有重创对方的力量,才能在拳击比赛中占据优势和主动。
所以,大部分拳手都十分重视绝对力量的练习,经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。
据测定,世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛中会使对方心理上产生畏惧,丧失比赛的信心。
但要注意,绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用,只有强大的绝对力量,而速度较慢,就很难打到对方,使力量使去意义。
所以,在拳击练习的过程中,一定要注意绝对力量和速度的结合,通过快的速度发挥大的力量,是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。
可以提高人的灵敏性和反应能力
拳击中基本、重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术。
同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。
经常练习拳击和参加 拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你 觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。
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