20140624时尚健康：如何缓解疲劳

　　工作学习时间久了就会产生疲劳，缓解疲劳的方法有很多种，我们日常生活中往往都会因为各种各样的事情变的疲惫不堪。那么我们究竟怎样才能缓解疲劳呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何缓解疲劳

　　适当有氧运动

　　日常生活中适当的做一些有氧运动有利于缓解疲劳。

　　睡觉可不是能消除疲劳的好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　适量的做脑部运动

　　专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

　　当出现脑疲劳的时候，要保持放松，用手指轻轻地拍打头部。

　　注意事项

　　①拍打力量一定要小，好以无声为度

　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好

　　③时间是3分钟。

　　常喝茶

　　经常喝茶有利于缓解疲劳。

　　多晒太阳

　　秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

　　弹耳朵

　　秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

　　多洗澡

　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

　　搓脚心

　　每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

　　多多咬动牙齿

　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

　　常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

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