20150315时尚健康：睡眠的作用

　　我们天天都要睡觉，睡觉对我们而言是非常重要的事情，劳累了一天就像舒舒服服的睡个好觉，睡觉可以使我们缓解一天的疲惫，保证第二天精力充沛。那么睡眠究竟与那些具体的作用呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

　　睡眠的作用

　　1、消除疲劳，恢复体力

　　睡觉是消除我们日常生活中疲劳的主要方式。

　　睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。

　　另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2、保护大脑，恢复精力

　　充足的睡眠可以保护我们的大脑，使我们精力充沛。

　　睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。

　　长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

　　这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。

　　睡觉有利于保护大脑，提高脑力。

　　3、增强免疫力，康复机体

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。

　　同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

　　现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过痛苦的时期，以利于疾病的康复。

　　4、促进生长发育

　　充足的睡眠有利于促进儿童的生长发育。

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。

　　且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

　　所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

　　5、延缓衰老，促进长寿

　　近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

　　人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。

　　睡眠时间恰似火焰燃烧小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

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